Переваги коензиму Q10
Напевно, ви вже багато разів чули про кофермент Q10, вітаміноподібну речовину, що міститься в кожній клітині нашого організму. Це потужний антиоксидант, який допомагає відновлювати клітини та захищає їх від дії вільних радикалів. Таким чином, цей кофермент не тільки допомагає вам залишатися молодим, але й захищає від серйозних захворювань, таких як рак або серцева недостатність. На щастя, у вас є достатньо джерел, щоб стимулювати вироблення цієї корисної речовини, яка захищає вас від страшних хвороб.
Прочитайте про користь, яку коензим Q10 приносить вашому організму, і дізнайтеся, як можна підвищити його рівень, вживаючи певні продукти.!
Переваги коферменту Q10
Коензим Q10 є важливим компонентом метаболічних реакцій, які виробляють енергію в клітинах. Хоча ця речовина міститься у всіх клітинах тіла, ця речовина присутня у більших концентраціях в органах, які потребують більше енергії, таких як нирки, печінка або серце. Існує достатньо досліджень, які показують сприятливий вплив коферменту Q10 на органи, особливо серце, при введенні в раціон з їжею або добавками.
Q10 багато в чому допомагає серцю, виконуючи безліч функцій: підтримуючи рівень окиснення шкідливого холестерину (ЛПНЩ), забезпечуючи хороший кровообіг та підтримуючи оптимальну роботу серцевого м’яза. У той же час ця речовина може сприяти здоров’ю стінок судин і транспорту кисню до органів, тим самим корисно навіть для мозку. Хоча досліджень з цього приводу поки що недостатньо, вважається, що цей кофермент може уповільнити прогресування дегенеративних нейрональних захворювань.
Дефіцит коензиму Q10 в організмі призводить до серйозних захворювань, серед яких найпоширенішими є серцеві захворювання: аритмія, стенокардія, серцева недостатність і високий кров'яний тиск. Проблеми з цукром у крові (рівень цукру в крові), здоров'я ясен та шлунок також були пов'язані зі зниженням рівня коензиму Q10. Ті, хто приймає статини від високого холестерину, особливо схильні до цього небезпечного дефіциту, оскільки блокують синтез коферменту Q10 в організмі. Як результат, низький рівень останнього може бути причиною симптомів лікування статинами: втоми та болю в м’язах.
Коензим Q10 як харчова добавка
Хоча немає рекомендованої добової дози, якщо ви приймаєте добавки коензиму Q10, все одно було б доцільно додати принаймні 90-120 мг у свій раціон, якщо ви приймаєте лікування статинами, але також якщо у вашій родині є випадки серцевих захворювань. Це дозування також правильне для чоловіків та жінок, які хочуть уникнути вищезазначених станів. Коензим Q10 є жиророзчинним, тому найкраще приймати добавку, коли ви їсте з високим вмістом жиру. У дітей обов’язково поговоріть зі своїм педіатром, перш ніж давати їм будь-які харчові добавки.
Якщо ви хочете піти на харчові добавки, то вам слід знати, що доцільно зупинити свій вибір на таких у формі гелевих капсул, оскільки вони краще засвоюються організмом.
Продукти, що містять кофермент Q10, такі:
- жирна риба: чим багатша жир, тим більше коферменту Q10. Вибирайте сорти холодної води, такі як лосось, тунець або оселедець;
- яловичина: є одним з найбагатших джерел Q10, невеликою порцією, 75 грам, з приблизно 3 мг цієї речовини;
- олійні насіння та насіння: порція цих ласощів приносить вам кілька міліграмів Q10, але також багато інших переваг, якщо ви не перестараєтесь;
- фрукти та овочі: вони містять набагато менше цієї поживної речовини, але оскільки здорово мати дієту на їх основі, ви повинні знати, що найбагатшими в Q10 є полуниця, апельсини та хрестоцвіті овочі.
Тому, кофермент Q10 це важливо для нормальної роботи життєво важливих органів, особливо серця. Незалежно від того, чи є у вас проблеми із серцево-судинною системою, ви можете приймати цю добавку профілактично, враховуючи, що стрес є головним інгредієнтом повсякденного життя, що зрештою призводить нас до всіляких страшних недуг.