Їжа, яка змушує вас жирити найбільше влітку
ГАЛЕРЕЯ
Важко уявити літо без шашликів, коктейлів на терасах, сірників та пива чи морозива щодня. Окрім задоволення, яке воно вам доставляє, якщо ви не будете обережні, найпопулярніші продукти в літній сезон також можуть принести вам зайві кілограми.
Це правда, що влітку більшість людей активніші, але цього може бути недостатньо, щоб спалити зайві калорії. Важливо займатися якомога більше, але важко підтримувати своє тіло готовим до пляжу, особливо якщо зловживати цими літніми смаколиками. Спробуйте займатися не менше 30 хвилин на день, щоб утримати свою вагу під контролем.
Дієтологи сходяться на думці, що ці продукти можуть зробити вас жирними найбільше влітку. Дійсно, вони знаходять своє місце в здоровому харчуванні, але лише в тому випадку, якщо ви споживаєте їх у невеликих кількостях і не дуже часто.
Почнемо з поганих новин - гриль може саботувати вашу талію. 500 грам гриля мають вражаючу кількість калорій - 1540 і 124 грами жиру. Середній чизбургер має 750 калорій і 45 грамів жиру. Хороші новини? Ви можете насолоджуватися грилем, не турбуючись, якщо ви обираєте свинячі м’язи, курячу грудку без шкіри або нежирну яловичину.
Хот-доги та ковбаси містять багато жиру та солі. Хот-дог має 280 калорій, 15 грамів жиру та 1250 мг солі. Більш здоровий вибір - це курка та індичка.
Відро смаженої курки може здатися гарною ідеєю вечері після виснажливого робочого дня в офісі, але вплив на талію та артерії повинен змусити задуматися. Тож замість гострих крилець вибирайте курячі грудки без смаженої шкіри. Харчові відмінності між ними величезні.
Куряча грудка на грилі, без шкіри (100 грам): 167 калорій, 7 грамів жиру
Смажена куряча грудка (100 грам): 360 калорій, 21 грам жиру
Порція картопляного салату з майонезом містить 180 калорій і 12 грамів жиру. Капустяний салат з майонезом містить близько 150 калорій і 8 грамів жиру. Щоб зменшити кількість калорій, спробуйте відмовитися від майонезу або замінити його грецькою йогуртовою заправкою. Ви також можете спробувати заправку з оливковою олією і лимонним соком.
Льодові напої смачні та дуже спокусливі, особливо коли стикаються з високою температурою. Такі коктейлі, як піна колада (між 245-490 калоріями), дайкірі (від 300 до 800 калорій), крижаний чай можуть містити до 520 калорій, багато з яких завдяки великій кількості цукру. Намагайтеся вживати менш калорійні напої, такі як вино або фруктові сокові напої.