Їжа, яку їсть чемпіонка з плавання Шарлотта Бонне Кітоке
Опубліковано 6 березня 2018 р. |
Новини
Медаліст Олімпійських ігор 2012 року в естафеті 4х200 метрів вільним стилем, рекорд Франції на 100 метрів вільним стилем, чемпіон Європи на 200 метрів вільним стилем з грудня 2017 року. Рекорд, який багато говорить про наддержави французької плавці Шарлотти Кеп.
З віку її 22 років ми хотіли б знати, звідки береться вся ця енергія, яка веде її до перемоги. Може з її тарілки, яку вона наповнює хороші продукти з кошиків з рецептами Кітоке.
Основні продукти, які їсть спортсмен
Професійні спортсмени повинні робити ставку на дієту, пристосовану до занять їхнім видом спорту, щоб забезпечити покриття всіх своїх енергетичних потреб. Як і "не спортсмени", вони не можуть обійтися без прийняття збалансованої дієти. Незважаючи на це, їх страви часто готуються з макаронних виробів, рису, курки та червоного м’яса. Дійсно, споживання білка м’яса дуже важливо для підтримки м’язів та їх відновлення.
Крохмалі, такі як макарони та рис, також є запорукою продуктивності, оскільки вони є паливом організму. "Я повинна бути особливо обережною, щоб щодня їсти трохи більше овочів", - пояснює Шарлотта Бонне. Непросто, коли в основному потрібні повільні цукри та білки, щоб мати змогу йти в ногу з темпом тренувань.
Ось чому формула кошиків з рецептами йому добре підходить: "Це спосіб для мене харчуватися збалансовано і дуже різноманітно. Оскільки я готую кіток, я їжу продукти, які ніколи не купував і які ніколи не купував. Не знав, як готувати раніше ". З бонусом відкриття на тарілці приємний сюрприз, коли настає час їсти.
Спортсмени також мають потреби поза харчуванням, особливо після тренувань. Для плавця це білкові батончики, які вона обирає. Що, заповнюйте білками та вуглеводами для сприяння реконструкції та запасам м’язів.
А для задоволення? "Маленький квадрат шоколаду ввечері перед сном:)", - каже вона нам. Як і те, чемпіони - це трохи ми !
Щоденне управління їжею
Тут знову один принцип залишається однаковим для всіх (спортсменів чи ні), і це регулярність. Запорука правильного харчування виходить далеко за межі вмісту тарілки. Це також передбачає харчування, прийняте в звичайний час: вранці, опівдні та ввечері. Шарлотта також звертає увагу на щось важливе у своїй практиці плавання: "Я намагаюся їсти досить рано до післяобідньої сесії, щоб у мене був час, щоб переварити, перш ніж докласти важких зусиль". Чому? Щоб вистачило енергії під час сеансу; травлення також вимагає енергії, яку найкраще передавати тренуванню. Але також щоб уникнути відчуття здуття живота і дискомфорту під час фізичних вправ.
Організаційний рівень, французький плавець також є чемпіоном: "Я змагався в плаванні з 8 років і займався на високому рівні з 13 років. Тому нам довелося знайти певну організацію, яка б справлялася з втомою від тренувань. та змагання, коли я ще навчався, щоб здати бакалаврат, 5 років тому. Сьогодні мені вдалося знайти ритм, який мені підходить ". Збалансоване щоденне життя, щоб жонглювати спортом, відпочинком та їжею !
Його ключове слово? Економія часу там, де це можливо. "Якщо я можу мати менше їжі для покупки і, отже, менше покупок робити протягом тижня, я кажу" так "! А для підготовки, якщо я можу готувати просто і швидко, це ще краще.
З Quitoque це правильний компроміс. "Тож наша спортсменка знайшла б кошик, який би їй підійшов? Очевидно, так. І ми раді, що можемо супроводжувати її щодня !
Дякую Шарлотті Бонне за поради чемпіонки з плавання. Тепер все у воді !
Хочете приготувати хороші збалансовані страви ?
Дізнайтеся про наші кошики з рецептами, доставлені до вашого дому !