Їжа, яку я вживаю, впливає на моє вагінальне здоров’я Multi-Gyn RO
Збалансоване харчування важливо для всіх аспектів вашого здоров'я. Ваше тіло потребує певних поживних речовин, щоб нормально функціонувати. Нездорове харчування може вплинути на здоров’я піхви, і ви можете стати більш схильними до загальних проблем через слабкий імунітет. Те, що ви їсте та п’єте, також може впливати на рН піхви і може сприяти ступеню вологості або сухості піхви. піхву. Якщо у вас діабет або у вас є інші подібні проблеми зі здоров’ям, на які може впливати те, що ви їсте або п’єте, такі як ожиріння або алергія на певні групи продуктів, важливо перевірити, чи слід включати або виключати зі свого раціону свого лікаря.
Які продукти корисні для вашого вагінального здоров’я?
Вашому загальному здоров’ю, включаючи ефективне функціонування вашої піхви, допомагає різноманітна та збалансована дієта. Як основне правило, зрозуміло дотримуватися стандартних рекомендацій, які рекомендують дієту, багату клітковиною, білками та необхідними поживними речовинами, такими як вітаміни, мінерали та жирні кислоти. Слід уникати або різко обмежувати у своєму раціоні жири та перероблені продукти, цукристі вуглеводи. Фахівці з питань харчування часто рекомендують їсти «веселку» з продуктів, які містять у своєму раціоні всілякі різнокольорові страви, наприклад, від червоного перцю до чорниці. Це пов’язано з тим, що природний відтінок їжі вказує на високий рівень поживних речовин, які допомагають, а споживання широкого діапазону кольорів дає вам різноманітність цих важливих вітамінів та мінералів, які підтримують дієту привабливою та збалансованою. Овочі, включаючи сочевицю та боби, зерна та зернові, такі як лобода та овес, горіхи та насіння є джерелом клітковини, білка та необхідних поживних речовин.
Про цукор
Вживання фруктів дає вам ряд вітамінів і мінералів і є найкращим способом включити цукор у свій раціон. Перероблені або консервовані фрукти і просто вживання фруктового соку можуть створити коливання рівня цукру в крові, оскільки цукор швидко всмоктується в кров. Коли ви їсте цілий плід, включаючи шкірку (коли це можливо) та насіння, клітковина та поживні речовини сприяють виділенню цукру в крові, а це означає, що рівень цукру в крові є якомога стабільнішим. Навряд чи різко підніметься, а потім спуститься вниз. Деякі лікарі вважають, що цукор може погіршити кандидоз. Якщо у вас є тенденція до кандидозу, було б краще обмежити кількість цукру у вашому раціоні.
П’ять продуктів для поліпшення вагінального здоров’я
йогурт з активними культурами містить корисні бактерії, такі як лактобактерії, які можуть допомогти підтримувати здоровий стан піхви та кислотний рН.
соєвий. Окрім того, що соєві продукти, такі як тофу, ендамами та темпе, є джерелом білка та поживної речовини для вегетаріанців та жінок-веганок, містять фітоестрогени, які допомагають підтримувати нормальну роботу піхви. Уникайте соєвих продуктів, які намагаються імітувати м’ясні продукти, яйця, соєві гамбургери, соєвий бекон тощо. Вони, як правило, переробляються сіллю та іншими нездоровими добавками.
Авокадо Вони містять багато корисних вітамінів і мінералів, таких як вітамін Е, який допомагає природним змазуванням піхви.
мигдаль і інші горіхи та насіння Багате цинком корисно вводити у свій раціон. Цинк є важливим мінералом у виробництві гормонів і сприяє зміцненню імунної системи.
Їжі, якої слід уникати
Занадто багато одного виду їжі, можливо фруктів, - це не дуже гарна ідея. Прагніть на помірність, різноманітність та збалансованість у тому, що ви їсте. Оброблені продукти, що містять велику кількість солі, жиру та цукру; Слід уникати надмірного вживання алкоголю та занадто великої кількості кофеїну. Загальне правило полягає в тому, що їжа, яка корисна для вашого загального здоров’я, корисна і для вашої піхви.