Їжа, яку потрібно мати в холодильнику, якщо ви хочете схуднути
Переконайтеся, що у вас завжди є наступні 10 продуктів у вашому холодильнику або коморі!
1. Горіхи
Покладіть на бутерброд із житнього хліба, доданий у смузі/пюре або просто на скибочки яблук, волоські горіхи допомагають підтримувати відчуття ситості.
2. Свіжі фрукти
Ще один спосіб, як з’їсти щось швидке і корисне, коли ви надзвичайно зайняті: необхідні сезонні фрукти, апельсини, яблука та груші; все, що вам потрібно зробити, це забрати їх і піти.
3. Білки, готові до вживання
У дні, коли ви не встигаєте готувати, наявність у холодильнику готового до вживання білка втамує ваш голод, не вдаючись до нездорових закусок.. На початку тижня заздалегідь приготуйте курячу грудку або лободу, щоб ви могли приготувати швидку вечерю, коли будете вдома. Крім того, якщо ви шукаєте їжу з високим вмістом білка, лосось можна приготувати надзвичайно швидко.
4. Нарізати овочі
Обов’язково майте під рукою кілька овочів, коли прагнете чогось смачного. Моркву, селеру та скибочки болгарського перцю можна їсти як окремо, так і з корисним соусом.
5. Лимон
Видавіть лимон у склянку води або чаю для додаткової детоксикації . Тримайте в холодильнику пляшку води, лимона, огірка та імбиру, щоб забезпечити вам зволоження та енергію.
6. Грецький йогурт
Замість висококалорійного десерту подайте грецький фруктовий йогурт. У той же час грецький йогурт - надзвичайно здоровий вибір, який ви можете подати за рахунок будь-якого вершкового масла.
7. Яйця
Кілька варених яєць, що зберігаються в холодильнику, - надзвичайно корисний варіант з високим вмістом білка. У той же час яйця чудово підходять для сніданку.
8. Гумус
Спеції, багаті білком, з чашкою подрібнених овочів - чудова закуска який можна використовувати на шкоду будь-якій майонезній заправці, що використовується в салатах.
9. Дитячий шпинат
Дитячий шпинат - це простий спосіб додати поживні речовини практично до будь-якої їжі. Поклавши на піцу, макарони, бутерброди, супи - практично, на що завгодно - у вас буде додатковий вітамін А, а також інші поживні речовини. Не забувайте про смузі - вони зовсім не змінять свій смак.
10. Мигдальне молоко
Це універсальний замінник молока в багатьох рецептах, з меншою кількістю калорій і жиру. Використовуйте його в смузі, веганських тортах або споживайте разом із мюслі та крупами. Якщо у вас є блендер, ви можете приготувати мигдальне молоко прямо вдома.