Їжа, яку Zac Efron споживає для досягнення 5% жиру в організмі
Якщо Ви востаннє бачили Зака Ефрона у фільмі Мюзикл середньої школи, то з тих пір актор сильно змінився. У своєму новому фільмі "Baywatch" разом із колишнім борцем WWE Дуейном Джонсоном він сидів на жорсткій дієті.
Приклад Рок
28-річний актор тренувався як божевільний до ролі і нещодавно кинув виклик суперзірці WWE у серії пляжних вправ. Зак Ефрон розповів "Men's Fitness" про те, як він тренувався для набуття форми для фільму. Але Скала залишається надзвичайною людиною, яка не соромтеся відірвати власний портал. Він також відомий Найбільше озброєння Голлівуду.
Ефрон розповів американському журналу, як він змінює спосіб нарощування м’язів відповідно до ролей, над якими працює. "Чим більше ти вчишся, тим більше твої вправи розвиваються і змінюються. Кілька років тому мене навчав військовий. Я повільно змінив свої тренувальні курси, щоб включити набагато більше плиометрії та ізометрії. Розтягуйся весь час у ці дні. Кардіо це теж добре. Я багато займаюся кардіотренажерами ". Скеля також виступала далі гарні манери в бодібілдингу.
Органічна дієта
Його дієта була дуже суворою, як і слід було очікувати. На жаль, не існує жодної комбінації клавіш або чарівної таблетки, щоб отримати такі результати. Просто дієти і посилені тренування. "Останнім часом найголовніше, що я навчився з точки зору дієти, - це триматися подалі від оброблених продуктів і бути максимально природними", - сказав він журналу.
"Я твердо вірю в те, що не вживаю хімікатів, і справді намагаюся з'ясувати, звідки береться моя їжа". Фітнес Зака Ефрона привів його до 5% жиру всього за 12 тижнів.
Його тренер, Патрік Мерфі, впровадив повноцінну дієту, виключно органічну протягом більше 12 тижнів. Мерфі сказав, що зірці потрібно випивати щонайменше три літри води на день і доповнювати її білком. Хоча він не розкриває особливостей режиму дієти Ефрона, він сказав, що його білки, жири та вуглеводи змінювали кожні два тижні.