Їжа красива шкіра взимку як мати красиву шкіру взимку завдяки; годуючи її
Під час претоксу також рекомендується підсилити тарілку, щоб уникнути ефекту крокодилової шкіри і не дати зимі потрапити на вашу шкіру. Порада Валері Еспінасс, мікро-дієтолога, який лікує природним шляхом на основі свіжих та сезонних продуктів для красивої дієти шкіри взимку.
Ми обираємо хороші жири
Взимку шкірою зловживають. Щоб сформувати бар’єр проти зовнішньої агресії, посилити зволоження шкіри та поліпшити її якість, ми зосереджуємося на продуктах, багатих жирними кислотами, які є хорошими жирами, такими як авокадо (2 на день), мигдаль та інші олійні насіння (20-30 штук) ), що допоможе зміцнити еластичність шкіри та підтримати хороший рівень зволоження.
Ми також покладаємося на рослинні олії різного походження та складу (оливкова олія, виноградна кісточка, ріпак ...) для приготування, але також чиї смаки ми варіюємо (кунжут, фундук ...) або які ми поєднуємо для отримання "реального ефекту" на шкірі.
Порада експерта. Однак будьте обережні з рослинними оліями, які ідеально підходять в сирому вигляді, але які при приготуванні стають шкідливими для організму. В ідеалі додати 1 ч. Л. рослинного масла у формі для запікання (але без смаження) і закінчити 1 ч. л. ложки сирої олії на приготовлену страву.
Ми гідратуємо
Взимку, коли холодно, ми, як правило, забуваємо зволожувати, проте так само важливо пити 1,5 л взимку, як і влітку. Якщо цього не зробити, ми обираємо чай з чебрецю, який є грізним протиінфекційним засобом, або настій розмарину.
Порада експерта. Ми також покладаємось на цитрусові та екзотичні фрукти (ананас, манго, лічі та ін.) В сезон, які забезпечать вітамінами та є грізними антиоксидантами.
Знижуємо цукор
Обов’язковою умовою красивої шкіри є обмеження або навіть зменшення цукру. Дійсно, потужний протизапальний засіб, він згубно впливає на еластичність шкіри та прискорює її старіння.
Порада експерта. Якщо наше тіло вимагає енергії через цукор, ми можемо зробити ставку на фруктовий салат і погризти кілька мигдалів, щоб задовольнити свою тягу, не розтріскуючи промисловий цукор.
Ми робимо ставку на зелені овочі
Заморожені овочі є хорошою альтернативою свіжим овочам, оскільки втрата вітамінів, пов’язана із заморожуванням, не може бути порівняна з втратою продуктів, які не збираються в дозрілому, неякісному вигляді і надходять здалеку. !
Порада експерта. Тому ми віддаємо перевагу замороженим овочам, ніж низькоякісним, і, очевидно, ми думаємо диверсифікувати їх споживання, вибираючи різні овочі щотижня у вашій кошику.
Кредит: Едуард Сіко
Якщо ми підемо на гору
Коли ми катаємося на лижах, щоб шкіра не страждала більше, ми покладаємось на добавки вітамінів, антиоксидантів та мінералів, яких сьогоднішня дієта не охоплює.
Порада експерта. Добре помічений коктейль: олія борщівника, яка поєднується з олією примули вечірньої та добавка на основі антиоксидантів, лікування яких чергується для покриття всіх потреб (селен, поліфеноли лікопіну тощо).
Ми проводимо детокс після свят
Якщо зима також римується з раклеттом, тартіфлеттом та іншими гуляннями, багатими на тваринні жири (сир, нарізки з м’яса та печене червоне м’ясо, що не готується на грилі), ми подбаємо про те, щоб обмежити їх частоту, оскільки споживані в надлишку, вони мають запальну дію на організм і шкіри, що стосується ризиків зловживань, пов’язаних зі святами.
Порада експерта. Ми не соромлячись ставати зеленими протягом 3-4 днів, зосереджуючись на овочах та супах із зелених овочів, які відпочивають та очищають печінку. Ми також думаємо про те, щоб добре очистити шкіру.