Поради щодо схуднення

Про те, як схуднути, вже написано-переписано сотні паперу і ті самі (або навіть більше) терабайт в мережі. Ми всі знаємо, як схуднути, але чомусь не всім це вдається. Можливо, варто придивитися детальніше, нюанси. Сьогодні ми обговоримо дуже грамотні поради щодо схуднення.

Найкращий дієтолог - дієтолог і, зрештою, процес схуднення, перш за все, пов’язаний з дієтами. Отже, почнемо з поради дієтолога для схуднення.

Різноманітна їжа. Навряд чи ви зможете довго залишатися на гречці, ну, а якщо вам це вдасться, після - стан солодкості і жирності майже неминучий. Щоб не боротися за крайнощі, створіть для себе різноманітне меню, без суворих обмежень та часових інтервалів. Для ідеальної фігури солодощі не заважають, але в помірних дозах.
Замініть посудини меншими розмірами. Їжте з десертних тарілок і пийте з десертних келихів. Замість виделок і ложок використовуйте палички для суші - з ними ви точно будете їсти повільно і свідомо.
Порівняйте ярлики. Найкраща порада для схуднення - це заміна, а не елімінація. Хочете йогурт? Прочитайте етикетки для кожного варіанту і виберіть найменш жирний.
Не відмовляйтеся від сімейних свят, але дотримуйтесь принципу - пробуйте все, нічого не їжте.
Не плутайте голод зі спрагою. Дізнайтеся, як почути потреби організму.

ендокринолог

Що стосується ендокринологів, то їх роль у вивченні зайвої ваги далеко не остання. Ендокринологи поділяють три типи людей генетично:

схильні до ожиріння (майже всі вони страждали від надмірної ваги);
золота середа (жирте, якщо їсте багато солодкого та борошна, і легко худнете, виключаючи ці продукти);
посилений обмін речовин (як і вони, вони існували майже не повноцінними, вони можуть їсти скільки хочуть і не можуть їсти).

У зв'язку з цим поради ендокринолога щодо схуднення більш імовірні для тих, хто потрапляє в першу категорію:

Люди, схильні до ожиріння, повинні все життя стежити за своїм харчуванням.
Тут буде доречно раз і назавжди відмовитися від «білих» продуктів - пшеничного борошна, цукру-рафінаду, білого рису, макаронних виробів тощо.
Правильна фізична робота позбавить вас від необхідності дотримуватися суворих дієт. За даними ендокринології, існує три типи схуднення, і всі вони ґрунтуються на принципі "витрачай більше, ніж з'їси":

жорстка дієта з низькою енергетичною цінністю;
постійні заняття спортом у немерених кількостях;
помірні фізичні навантаження і збалансоване харчування.

Не потрібно бути вченим ендокринологом, щоб зрозуміти, що останній варіант є найкращим з точки зору співвідношення "втрата ваги - здоров’я".