Їжа на R; dern - Поради - Stiftung Warentest

зміст

Поради

Як знайти хорошу службу доставки

Зразок меню. Замовляйте зразкове меню. Для Apetito та Johanniter це навіть безкоштовно. Hamburger Heimkost, Hamburger Küche та HanseMenü-Dienst пропонують зразкові меню за спеціальними цінами.
пропозиція. Порівняйте плани меню від різних постачальників. Переконайтеся, що у вас є якомога більший вибір різних меню, таких як їжа для діабетиків, дієти з низьким вмістом солі, вегетаріанські страви, а також звичайне меню та меню для гурманів.
різноманітність. Поєднуйте різні меню, коли можна їсти все. З овочами, цільнозерновими продуктами, нежирним м’ясом та рибою. Це вносить різноманітність.
Харчова цінність. Створіть своє особисте меню. Список інгредієнтів допоможе. Позитивне: Apetito вказує на харчову цінність своїх страв на підношеннях меню.
консультація. Зверніться за професійною порадою з питань харчування. Apetito, Hamburger Küche, Hanse та Johanniter пропонують цю пораду за запитом. Вдома теж.
Ціни. Порівняйте кілька постачальників. Чи включені в ціну супи, салати та десерти? Зверніть увагу на додаткові витрати, такі як доплата за вихідні та застава за пінополістирольну коробку або порцелянову тарілку. Найдешевший і найкращий постачальник у тесті: народна солідарність.
грант. Люди, які особливо потребують, можуть подати заявку на отримання грантів на забезпечення мобільним харчуванням. Запитайте у свою службу соціального забезпечення. Існують гранти відповідно до Федерального соціального забезпечення або Федерального закону про постачання.
Наказувати. Як довго ви можете скасувати або змінити порядок? Особливо добре: замовити замовлення до дня перед доставкою. Також можна замовити напої або газети?
Доставити. Запитайте, чи може служба доставки доставити в певний час. У тесті це було можливо лише за допомогою Volkssolidarität Potsdam. Інші послуги також надаються у неділю та святкові дні.
Сусідські кухні. Kiez або суп-кухні є альтернативою для всіх, хто все ще досить мобільний. Є повне меню менш ніж за чотири євро. Зверніть увагу на пропозиції в районних журналах. Або запитати у благодійних організаціях.

Поради щодо здорового харчування

Менше жиру. Тіло потребує менше енергії в старості. Жирна їжа швидше жирить. Замовляйте пісні страви і конкретно запитуйте про нежирну їжу.
Трохи солі. Занадто багато солі може призвести до підвищення артеріального тиску. Запитайте про страви з низьким вмістом солі. Натомість використовуйте зелень, щоб надати стравам більше смаку.
Клітковина. Важливий для травлення та роботи кишечника. Фрукти та овочі з високим вмістом клітковини, такі як капуста, містять багато клітковини.
Кальцій і вітамін D. Корисні для кісток. Їжте овочі, багаті кальцієм, такі як брокколі, цибуля-порей, кріп або капуста, страви з кварків та запіканки з сиром. Вітамін D міститься в рибі, особливо у таких жирних сортах, як оселедець, палтус та лосось.
магнію. Важливий для обміну речовин. Наприклад, їжте цільнозернові та молочні продукти, а також птицю.
Фолієва кислота. Захищає від атеросклерозу та інфарктів. Наприклад, їжте помідори, капусту, шпинат, апельсини, виноград та цільні зерна. До речі: такі ліки, як знеболюючі засоби та блокатори кислоти, заважають організму засвоювати фолієву кислоту.

Ця стаття корисна. 1752 люди вважають, що це корисно.