Їжа - не наш ворог AMP
Забудьте про нашу тарілку, заборонену їжу, обмежувальні дієти. Надмірна вага є надто особистим симптомом, щоб його можна було лікувати ефектними або неефективними дієтами. Натомість навчимося визначати наші емоційні та фізіологічні блокади, щоб їх краще подолати.
Далі після цієї реклами
Людям із зайвою вагою знову і знову казали їсти менше, їсти краще і більше рухатися. Вони це зробили і побачили, куди це призвело: до загострення їхньої справи. "Дієта відповідає лише за 5 - 8% випадків ожиріння", - стверджує доктор Дідьє Паніцца, лікар-ендокринолог загальної практики. Ця біологічна реальність пояснює, чому в 90% випадків будь-яка дієта не дає результатів через три роки. Універсальне лікування надмірної ваги жодним чином не може існувати, оскільки це не є ні покаранням, ні летальним наслідком, загальним для ненажерливих, а симптомом тіла та/або психіки, що не функціонує. Не потрібно відчувати провину щодо їжі, емоційні та метаболічні блокади, що відповідають за набір ваги, повинні бути точно визначені, щоб їх можна було зняти. Підхід, який само собою зрозумілий.
Відкрити
Що робити з вашими зайвими кілограмами ?
Відповіді доктора Жака Фрікера, лікаря-дієтолога, в кішка на Psychologies.com.
Зрозумійте свої емоційні кілограми
Кілограми мають різну природу, вказує психіатр Стефан Клерже. Деякі з них є "кілореакціями", причину яких, особливо нещодавно недавно, порівняно легко визначити - втрата, розлука, важка професійна передача ... Інші, пов'язані зі старими емоціями, які іноді повертаються до нашого дитинства, складніше назвати. Тим більше, що примус до їжі саме призначений для запобігання підняття емоцій на поверхню. Нарешті, остання категорія більше схожа на реакцію на стрес, порядку рефлексу. Складність виникає, коли стрес стає хронічним, оскільки харчова реакція потім йде тим самим шляхом. Звідси підтримка надмірної ваги, незважаючи ні на що.
Ці емоційні кілограми, очевидно, важко скинути. Перш за все тому, що саме побудова наших перших емоцій відбувалося на початковому етапі нашого розвитку. Новонароджений їсть і встановлює свої перші стосунки зі світом. Іншими словами, їсти, щоб почуватися добре чи краще - це роздуми, глибоко вкорінені в нас. Крім того, він заповнює лазівку, травму, недолік і несвідомо допомагає нам бути здоровими. Тому так важко від нього відмовитись.
Відкрити
Індивідуальна підтримка
Дієта підриває наші рефлекси та наші харчові відчуття. Набридли обмеження, які найчастіше призводять до тріщин і зайвих кілограмів? Ви хочете схуднути, не дотримуючись дієт? Це те, що Програма лінійного коучингу, розроблений психіатром-психотерапевтом Жераром Апфельдорфером та дієтологом Жаном-Філіппом Цермати, фахівцями з харчової поведінки.
Далі після цієї реклами
Праця, щоб дістатися до джерела емоцій, необхідна для усунення завалів, що відповідають за набір або підтримку ваги. Але для багатьох з нас ця обізнаність недостатня. Тоді ми повинні поставити під сумнів своє несвідоме бажання утримати ці зайві кілограми. Ми дійсно хочемо їх втратити чи ми жертви ваги зовнішності? Звичайно, вони обтяжують нас, ми хотіли б прокинутися худими, побачити ... І все ж, ми часто до них прив’язані, прямо і в переносному значенні.
Виявлення сигналів тіла
Якщо наша інтимна історія з нашою вагою важить на вазі, тіло теж має своє слово. Для Дідьє Паніцці занадто велике тіло - це тіло, яке не функціонує. Будь-який надлишок жиру має історію, як і його місце розташування. Кожен відображає певний тип порушення обміну речовин. Наприклад, харчове ожиріння кортизолічного типу, яке вражає нижню частину обличчя, шию, шию і верхню частину спини (знаменитий «горб зубрів»), сильно відрізняється від надлишкового жиру в животі, пов’язаного з гіперсекрецією. Інсулін, ніби ми постійно перебуваємо в стан стресової реакції.
Часто наші тіла надсилають повідомлення, які ми не турбуємось слухати, вважаючи, що єдиним надійним показником є шкала. Таким чином, здуття живота в кінці їжі, бажання спати після обіду, озноб, надлишок тепла, тяга - все це сигнали біди, що надсилаються непрацюючим організмом, задовго до набору ваги. "Тільки розуміння та відновлення біологічних механізмів, що є причиною розладу, а отже, і збільшення ваги, дозволяє повернути гармонійну фігуру", - запевняє лікар Дідьє Паніцца.
Цей лікар пропонує підхід до ожиріння як оригінальний, так і здоровий глузд. Наприклад, його спосіб розглянути - і, отже, лікувати - надлишок адипоцитів, елегантний науковий термін для целюліту: «Жирові клітини - це не прості резервуари, генетично запрограмовані на виживання у разі голоду або великої міграції. Вони самі по собі є «органами» зі своїми гормонами та месенджерами, що забезпечують взаємодію з іншими органами. "Теорія, яка може здатися очевидною, але далеко не одностайною. "Інформація про роль гормонів, порушення в їх регуляції, причини цих порушень та засоби їх усунення не підлягають консенсусу", - попереджає фахівець. Той, хто має зайву вагу і не знає причин, повинен знати, що обмеження дієти не вирішить їх проблем. Вони повинні проконсультуватися і вимагати від свого лікаря серйозного вислуховування та використання засобів розслідування - вони існують і перевірені! -, щоб дістати діагноз конкретної проблеми та запропонувати терапевтичний підхід, здатний діяти на причини. "
Саме в цьому полягає проблема. Консультація з лікарем Паніцца коштує сто п’ятдесят євро, високотехнологічні інструменти, якими він розпоряджається, обстеження, які він призначає для уточнення діагнозу та пропонування спеціального лікування, коштують дорого, дуже дорого.
Стежте за своїми гормонами
"Гормони, крім усього іншого, регулюють сигнали голоду та ситості, тобто апетит, розподіл затримки жиру та води", - пояснює доктор Тьєррі Гертоге, спеціалізований у галузі антивікових захворювань. За умови роботи у взаємодії та, якщо це можливо, гармонійно. Конкретно лише один із них вийшов з ладу, і вся система не працює. Трохи схожа на різдвяну легку гірлянду, яка вже не працює. Ви повинні знайти серед десятків маленьких лампочок, що спричиняє затемнення.
Наприклад, інсулін, головний гормон, що виробляється підшлунковою залозою, дозволяє клітинам засвоювати глюкозу, зберігаючи її як жир. Тому занадто велика кількість інсуліну призводить до надлишкових запасів жиру, не змінюючи дієти на йоту. Лікар, по можливості ендокринолог (фахівець з гормонів), повинен змити гормони, що відмовляються, і запропонувати спеціальне лікування для відновлення балансу.
Ви не можете регулювати себе або "позичати" свій раціон у друга, який, здається, є тим самим типом зайвої ваги, що ми. У його випадку це може бути нестача кортизолу (гормону стресу), який спричиняє раптове зниження рівня цукру в крові, у відповідь на це швидка і сильна тяга до солодкої їжі. Отже, пов’язаний із надлишком інсуліну, дефіцит кортизолу значно збільшує накопичення жиру. Інший, хто має зайву вагу, насправді страждає гіпотиреозом. Нестача гормону щитовидної залози призводить до уповільнення обміну речовин, отже, його елімінації.
Далі після цієї реклами
Не втрачати вагу, навіть якщо ви відчуваєте, що нічого не їсте, є гарною підказкою для того, щоб здати аналіз крові на ТТГ - гормон, що виробляється гіпофізом для стимулювання функції щитовидної залози. Ще одним гормоном, на який слід стежити, є лептин, вироблений жировою тканиною, що виділяється в кров і який повідомляє мозку про стан наших запасів. Чим більше жиру, тим більше лептину, тим менше організму потрібно їсти. Тільки теоретично, оскільки ожиріння виробляє стійкість до лептину, який порушує сигнал і обманює мозок на жирові запаси організму. Результат: надмірне споживання непотрібних калорій. Якою б не була природа завалів у походження наших кілограмів, вони мають мало спільного з непомірним апетитом. Фізіологічна реальність, яка повинна зупинити коливання між розчаруванням та почуттям провини, коли справа доходить до того, щоб сісти за вечерю.
EFT, щоб відігнати негативні емоції
EFT означає техніку емоційної свободи. Цей метод управління емоціями, створений у США в 1990-х роках, цікавий для вирішення харчових примусів. Спираючись на приписи акупунктури, EFT спочатку пропонує виявити негативні емоції, що виникають унаслідок збільшення ваги або які заважають нам втратити свої кілограми, а потім зробити так, щоб вони зникли, постукуючи двома пальцями частинами обличчя та тіла, щоб відновити кровообіг меридіани. Залежно від здатності кожної людини називати свої емоції, спогади стають чіткішими.
Читати
• Набирати вагу - це перш за все несправність Дідьє Паніцца
Покласти край отриманим ідеям у планах та знайти належне функціонування (Res Medica, 2008).
• Емоційні кіло, як від них звільнитися від Стефана Клерже
Повний посібник із розуміння походження надмірної ваги, пов’язаної з емоціями (Альбін Мішель, 2009).
• Гормональна дієта Т'єрі Гертоге, разом з Маргаритою Енріко
Визначте свій гормональний профіль і збалансуйте свій раціон відповідно до нього (Thierry Souccar Éditions, 2010).
• Метаморфоз жиру Жорж Вігарелло
Соціолог публікує захоплюючу історію ожиріння. Завдяки своєму звичному блиску він відкриває невідомі перспективи та підриває низку кліше. Книга, яку потрібно прочитати до (та після) будь-якої спроби дієти (Seuil, 2010).
• Схуднути та залишатися худими за допомогою EFT Жан-Мішель Герре (Leduc.s Éditions, 2010).
Далі після цієї реклами
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим