Їжа, не рекомендована для серця
Це всі знають: для того, щоб мати гарне здоров’я, потрібно харчуватися здорово та збалансовано. Слід також уникати їжі з надмірним вмістом жиру, цукру або солі. Хороша дієта значно зменшить ризик серцево-судинних захворювань, інфаркту або інсульту. Але які найшкідливіші продукти для нашого серця ?
Фрі замінюємо салатом
Навіть якщо вони смачні, картопля фрі особливо сильно жирна. Багатий промислово переробленими жирами (транс-жирні кислоти), більшість смажених страв (включаючи курку або бекон) підвищують рівень "поганого холестерину" у споживачів і, отже, ризик серцевих захворювань. Ще одна порада - звичайно, готувати самостійно картоплю чи курку, запечена і нежирна.
Ми уникаємо промислової їжі
Торти, печиво, готові страви та інші промислові продукти, що продаються в супермаркетах, слід вживати в помірних кількостях. Вони б містили занадто багато солі, що не особливо рекомендується для артеріальний тиск. Нагадуємо, доросла людина повинна вживати лише від 5 до 8 грамів солі на день.
Скоротіть споживання алкогольних напоїв
Алкоголь не корисний для печінки. і ні для серця. Надмірне та регулярне вживання алкогольних напоїв (близько 3 склянок на день) послаблює серце та, зокрема, артерії. Отже, секрет у помірності, бо пам’ятаймо: зловживання алкоголем небезпечно для здоров’я.
Ми віддаємо перевагу білому м’ясу
Чому? Тому що червоне м’ясо виділяють через негативні наслідки для здоров’я. Але будьте впевнені, ви все одно маєте право з’їсти хороший стейк. Чого слід уникати було б жирові частини червоне мясо. Тому ми віддаємо перевагу плоті. Крім того, цей вид м’яса слід їсти лише зрідка і не повинен бути основною їжею. Тому ми щодня віддаємо перевагу птиці та іншому білому м’ясу, а також рибі.
Ми пропускаємо м’ясні нарізки
Так, аперитив - це святе, і маленька ковбаска теж. Але м'ясні нарізки були б особливо сильними в Росії . сіль і насичені жири. Ці два елементи в сукупності збільшать ризикартеріальна гіпертензія що завдає можливої шкоди серцю, а також ниркам та мозку. Тож ми уникаємо випити щовечора.
Підпишіться на взаємне медичне страхування, щоб полегшити відшкодування витрат на випадок хвороби або відвідування лікаря.