Їжа, порада від; остеопат, щоб їсти краще

Сьогодні все складніше вибрати, що їсти ідобре харчуватися.

Щоб добре функціонувати, наш організм використовує енергію, тому їжа дозволяє нам мати достатню кількість енергії для руху, дихання та життя.

Отже, їжа є наріжним каменем функціонування нашого організму, тому це важливо добре харчуватися бути в здоровий.

Але сьогодні наш світ наповнений пестицидами, глютеном, сульфітом, консервантами, пальмовою олією, ГМО, хоча вони є нашими найлютішими ворогами ....

Наші вісцеральний остеопат намагається розшифрувати, що випливає з останніх наукових дослідженьїжа.

Ви можете записатися на прийом через Інтернет на нашому сайті або зв’язатися з вісцеральним остеопатом у Парижі з нашої мережі 7 днів на тиждень о 01.88.32.06.75.

ось дієтичні поради Мішель Саймс у відео:

Роль їжі для здоров'я

Деякі уявлення про поживні речовини, необхідні для нашого організму:

Роль білка в їжі

Перш за все, їх можна приносити у тваринній або рослинній формі.

Білки мають кілька ролей:

Роль у тренуванні м’язів
Вони забезпечують нас енергією
Вони беруть участь в імунній системі
Дозволяють гормональний синтез
Допомогти зцілення
Дозволити клітинам нормально функціонувати

То навіщо позбавляти себе цього, нам потрібен білок, щоб бути здоровим.

Ліпіди, які є жирами

Вживати в помірних кількостях, звичайно, у формі природний, тобто тварина чи рослина.

Вони беруть участь у:

Активація імунна система
Запалення
Формування нервової тканини та гормонів
Будова клітин
Поглинання вітамінів, необхідних для загоєння ран
Коагуляція
Захист серцево-судинної системи

Тепер, коли ви це знаєте, більше не бійтеся жирів, а більше цукрів і споживайте їх свідомо.

Вуглеводи та цукри

Їх споживання серед більшості людей надмірна по відношенню до реальних потреб нашої організації.

Цукри необхідні для забезпечення енергією м’язів і є єдиним джерелом енергії для нашого мозку.

Тож вибирайте цукор у натуральному вигляді, який міститься у фруктах, овочах та зернах.

З іншого боку, уникайте промислових або штучних цукрів, які не мають харчової цінності для нашого організму.

Користь клітковини

Вони присутні лише у рослинних формах (фрукти та овочі), вони виконують кілька ролей:

Збільшитизволоження стільця та покращення травлення
Сприяти насиченню та контролю ваги
Знизити рівень холестерину
Профілактика серцево-судинних захворювань
Повільне засвоєння вуглеводів
Зниження рівня цукру в крові (розчинного), а також секреції інсуліну сприяє контролю за діабетом.

Тепер, коли ви знаєте переваги клітковини, їжте занадто багато! Це лише принесе вам користь.

Вітаміни та мінерали

Є також вітаміни та мінерали у рослинних і тваринних формах які дуже важливі для нормального функціонування нашого організму.

Порада вісцерального остеопата здоровий:

Підтримуйте стабільну вагу за допомогою балансу між споживанням та витратами енергії
Підтримуйте функції організму за допомогою балансу між кількістю та якістю поживних речовин

Наслідки правильної дієти

Робота показала роль різних харчових продуктів у ініціації або розвитку певних видів раку.

З іншого боку, жодна їжа не може запобігти розвитку цієї їжі.

Також зверніть увагу, що розвиток раку включає велику кількість факторів, які не є обов’язковими пов'язані з їжею.

Так мало порад, уникайте промислових кормів та інтенсивного розведення, в яких є певні штучні компоненти, пестициди або антибіотики, які наш організм не може засвоїти.

Розлади харчування, такі як анорексія або булімія, можуть принести величезні ускладнення нашому організму.

Ці різні розлади, згадані тут, мають на меті повідомити вас про необхідність хороша аліментація і дасть вам додаткові знання для вашого здоров’я.

Переваги хорошої дієти

Робота показала роль різних харчових продуктів у ініціації або розвитку певних видів раку.

З іншого боку, жодна їжа не може запобігти розвитку цієї їжі.

Розлади харчування, такі як анорексія або булімія, можуть принести величезні ускладнення нашому організму.

Наслідки неправильного харчування ?

Ось кілька найпоширеніших прикладів розлади, які можуть бути пов’язані з прийомом їжі:

Дефіцит може спричинити втому, стрес, депресію, головний біль ... тому краще уникати дефіциту дієти !
Порушення обміну речовин, тобто порушення функціонування наших органів, може призвести до розладів печінки, порушень вуглеводного обміну та діабету та метаболічних синдромів (холестерин, діабет, високий кров’яний тиск)
Запалення травної системи - саме те, що ви їсте, дратує та запалює вашу травну систему, як непереносимість глютену
Додаткове запалення травлення, тобто те, що їжа підкислює ваші тканини, що може спричинити, наприклад, а тендиніт, плечовий капсуліт, артрит тощо ...
Функціональні розлади, пов’язані з відсутністю гідратації. Вони включають інфекції сечовивідних шляхів, запор, втома, зниження концентрації уваги або дратівливість.

Маленька порада, як підтримувати добре зволоженість і знати рівень гідратації: намагайтеся завжди мати прозору сечу, коли ви сечите !

На закінчення збережіть своє здоров’я, обережно харчуючись добре.

Як правильно збалансувати харчування ?

Для того, щоб мати збалансоване харчування, їсти із задоволенням і ніколи не позбавляючи себе, ось невеликий корисний порадник у вашому раціоні.

Це також залежатиме від фізичних зусиль що ви виконуєте. Внески повинні коригуватися відповідно до цього.

Помилок, яких слід уникати, щоб мати збалансоване харчування

- Їжте нерегулярно

- Їжте занадто мало вранці/або занадто багато ввечері

- Не пити достатньо води

- Не враховуйте його емоційний стан

Проста дієтична корекція для покращення здоров’я

- Різко зменшіть цукор

- Уникайте готових страв

- Зменшити споживання пшениці/клейковини

- Уникайте тваринних білків і жирів

- Уникайте сильно і зменшуйте сіль

Тепер ви маєте певний обсяг знань, отримуйте задоволення, застосовуючи це на практиці та бачачи користь для свого здоров’я.

Ваш вісцеральний остеопат у Парижі будемо раді відповісти на ваші запитання 7 днів на тиждень о 01.88.32.06.75.