Їжа при запорах - це допомагає швидко

Здорова їжа для тіла, духу та душі

Роки

Автори

Фільтрувати за місяцями

• Вересень 2017 р
• Травень 2017 р
• Квітень 2017 року
• Березень 2017 р
• Лютий 2017 р
• Січень 2017 р
• Грудень 2016 р
• Листопад 2016 р
• Жовтень 2016 р
• Вересень 2016 р
• Серпень 2016 року
• Липень 2016 р
• Червень 2016 р
• Травень 2016 р
• Квітень 2016 року
• Березень 2016 р
• Лютий 2016 р
• Січень 2016 р
• Грудень 2015 р
• Листопад 2015 р
• Жовтень 2015 р
• Вересень 2015 р

Фільтрувати за категоріями

• Загальні
• Харчування як ліки
• Здоровий у повсякденному житті
• Чудові радники:
• Рецепти
• Дух

Фільтруйте за ключовими словами

В ідеалі вам слід ходити в туалет тричі на день, каже ТКМ. Але більшість людей щасливі, коли «можуть» раз на день. Здорове травлення суттєво сприяє самопочуттю. Деякі фрукти, овочі та багато спецій сприяють вашому травленню.

Гарне травлення робить вас щасливими

Причини запорів: Кишечник - пара душі

Чому проносні засоби не діють

У західних країнах багато людей із млявим кишечником часто вдаються до хімічних проносних засобів із самої необхідності. Однак це не дуже ефективно: хоча бажаний проносний ефект зазвичай виникає максимум через кілька годин після прийому, він є лише коротким. Такі засоби не впливають на причини запорів, вони лише тимчасово полегшують симптом, але не струшують того, що його спричинило. Крім того, вони можуть довго виводити кишкову флору з синхронізації та призводити до того, що нічого не працює, не приймаючи її. Тож у разі запорів або млявого травлення краще поглянути, які продукти корисні для кишечника, і постійно та регулярно інтегрувати їх у раціон. Зрештою, продукти - це засоби захисту. Що стосується травлення, позитивний ефект правильних продуктів харчування можна спостерігати безпосередньо.

Уникайте закусок, якщо у вас запор

Перш ніж ми дійдемо до корисної їжі, яка знову заводиться із запорами, ще одна порада: якщо у вас млявий кишечник, слід уникати перекусів між прийомами їжі. Це стосується і корисних закусок у перервах між прийомами їжі, а не лише нездорових. Оскільки поки ми їмо, травна діяльність припиняється, так що кишечник не має шансів запуститися. Здоровіше мати три основних прийоми їжі на день і споживати якомога менше між ними. Тоді ви можете бути впевнені, що кишечник повністю перетравив попередній прийом їжі, коли мова йде про наступний.

Їжа, яка допомагає при запорах

Якщо ви хочете, щоб ваше травлення пішло, вам слід уникати харчових продуктів, що переробляються, якщо це можливо. Вони дають шкідливим бактеріям в кишечнику ідеальне середовище для розмноження, містять багато жиру та цукру і, як правило, не містять клітковини. Але це саме найважливіші речі для кишечника. Ми повинні споживати 30 грамів на день, насправді більшість людей отримують лише 15 грамів сьогодні, тому не дивно, що травлення часто утруднене. Клітковина гарантує, що стілець стає м’яким і набряклим, притискається до стінок кишечника і він починає рухатися «там». Якщо у вас млявий кишечник і запор, ви повинні включити до свого меню такі продукти:

• Яблуко з шкіркою
• артишок
• авокадо
• Банан (але тільки стиглий!)
• Груша зі шкірою (також у вигляді соку)
• Квасоля (ви вже пробували квасоля?)
• брокколі
• Інжир, свіжий або сушений
• Ферментовані продукти, такі як квашена капуста, кімчі чи місо, мають чудовий травний ефект, оскільки містять багато корисних бактерій.
• Морква
• ківі
• Шовковиця
• лінзи
• Апельсини
• Персики
• Сливи
• Ізюм (замочений у воді, найкраще проносне для маленьких дітей)

Щоб підтримати кишечник, фрукти та овочі найкраще пасерувати та розігріти. Сира їжа часто переважає травлення, тоді як тепла їжа легше засвоюється.

Спеції, які допомагають при запорах

• кріп
• імбир
• кардамон
• кмин
• часник

І останнє, але не менш важливе: пийте! (особливо вода з лимоном)

Наявність достатньої кількості рідини допомагає зберегти течію або повернути їх в одне ціле. Отже: пий, пий, пий. Теплі напої, тепла вода або трав’яні чаї дуже ефективні - зокрема імбир позитивно впливає на травлення. Слід уникати холодних напоїв, якщо у вас запор. Найкраще пити теплу воду з невеликою кількістю лимона безпосередньо перед тим, як їсти, оскільки це допомагає розщеплювати їжу та сприяє травленню. Ви все одно повинні пити теплу лимонну воду, щоранку одразу після чищення зубів (чому це пояснено тут).

---