Їжа проти старіння Харчування проти старіння - LOOX
Ми старіємо і старішаємо, але ніхто не хоче, щоб нас бачили: хвиля успіху «антивікових» продуктів ніколи не закінчується. Дійсно, ви можете працювати на годиннику повільніше - не обов’язково з косметикою, але з правильною їжею.
В’ялість, в’ялість шкіри, зморшки, сивина, тьмяне волосся: ознаки старіння добре відомі і бояться. Але що саме таке старіння? Замість того, щоб про нас в цілому, процес стосується стану кожної з наших 70 трильйонів клітин в організмі. Їм насправді байдуже, скільки років тілу - вони або здорові, і добре харчуються, або ні. Однак із збільшенням віку клітини все менше і менше здатні ділитися і, таким чином, оновлюватися - тому секрет полягає в тому, щоб зберегти їх як можна довше здоровими.
Антиоксиданти як гальмо старості
Ми знаємо, чого слід уникати, оскільки воно бореться, а не сприяє молодій зовнішності: мало сну та фізичних вправ, нікотин, алкоголь, ультрафіолетове випромінювання та нездорова дієта - це гарантія того, що ви виглядаєте настільки старі, наскільки принаймні. Але навпаки, є також деякі продукти, які підтримують молодий вигляд і довге життя.
Молоді виробники - це антиоксиданти, які затримують і нейтралізують вільні радикали. Це важливо, оскільки вони пошкоджують клітини, а також підозрюються у сприянні розвитку раку та серцево-судинних захворювань. Велика кількість антиоксидантів міститься у фруктах та овочах (особливо рекомендується: помідори, ягоди, червоні яблука та гриби), а також у рослинних оліях, сої, какао та яйцях.
Здорове співвідношення жирних кислот омега-3 та омега-6 також має важливе значення для правильного функціонування клітин. Більшість людей споживає занадто багато жирних кислот омега-6, наприклад, з жирним м’ясом, випічкою та готовими стравами. З іншого боку, здоровими омега-3 жирними кислотами, які особливо містяться в рибі, рослинних оліях, лляному насінні та горіхах (особливо добре: волоські горіхи), часто нехтують. Отже, ці продукти можуть бути доступними.
Їжа на довге життя
Навіть якщо ви не можете зупинити процес старіння, ви все одно можете прагнути більш тривалого життя - за допомогою продуктів, що знижують ризик типових вікових захворювань, таких як рак або серцево-судинні захворювання. І їх досить багато.
Риба, зелений чай, а в помірних кількостях також кава, шоколад із вмістом щонайменше 70 відсотків какао та поліфеноли, що містяться в червоному вині, вже мають оздоровчі та продовжуючі життя ефекти: всі вони мають профілактичну дію проти раку та серцевих захворювань.
А горіхи мають репутацію здорової закуски недарма: вони знижують рівень шкідливого холестерину, захищають та зміцнюють судини та протидіють запаленню. Але будьте обережні: порції не повинні бути занадто великими, оскільки вони також мають порівняно велику кількість калорій.
І останнє, але не менш важливе: здорове харчування, як правило, сприяє вивільненню так званих гормонів щастя. Особливої уваги заслуговують риба, горіхи, соя, коричневий рис і нежирний кварк, а також банани, авокадо, фініки та інжир. І принцип «щасливо жити довше» добре визнаний у наукових колах.
За допомогою фітнес-планувальника LOOX ви завжди знайдете ідеальний план для своєї тренувальної мети.
Завантажте безкоштовну програму зараз!