Їжа, сексуальність, родючість що; потрібно знати, щоб краще зрозуміти наші гормони Жінка
Гормони регулюють наш настрій, апетит, форму, сексуальність, родючість ... Іноді їх приймають за чудодійні засоби. Вони є лише суттєвими ланками природних фізіологічних процесів. Як зберегти цю крихку рівновагу?
Гормон - це молекула, що виробляється так званою ендокринною залозою під керівництвом провідників гіпоталамуса та гіпофіза, розташованих у мозку. Він широко дифузується по всьому тілу через кров, діючи на інші органи на відстані. Деякі гормони необхідні для життя, такі як інсулін та кортизол. Інші регулюють такі основні функції, як обмін речовин, розмноження, сон, настрій та належне функціонування таких органів, як серце, мозок, травний тракт тощо. Всі вони відіграють важливу роль. Оновлення з нашими спеціалістами.
Тироксин: гормон, який регулює наші органи
Це головний гормон щитовидної залози. Він виробляється з йоду та амінокислоти, тирозину. Він стимулює роботу серця, травного тракту, метаболізм білків, вуглеводів та ліпідів, що забезпечуються їжею та центральною нервовою системою.
Коли він несправний: Гіпертиреоз (недостатній рівень тироксину) та гіпертиреоз (надлишок) можна визначити шляхом вимірювання ТТГ. “Дуже корисна доза, оскільки близько 45% пацієнтів перелічені або недоліковані! ”- говорить професор Веронік Керлан, керівник відділу ендокринології-діабетології та метаболічних захворювань (CHU de Brest) і президент Французького товариства ендокринології (SFE). Гіпотиреоз найчастіше обумовлений аутоімунним захворюванням (коли щитовидна залоза руйнується нашими власними антитілами) або вторинним фактором після операції на щитовидній залозі або радіотерапії шийки матки.
Рішення: Тоді ендокринолог або лікуючий лікар може призначати синтетичні гормони щитовидної залози (левотироксин) на все життя. На відміну від цього, у тих, хто виробляє надлишок тироксину, існує кілька можливостей: видалення частини щитовидної залози хірургічним шляхом, прийом препаратів, що блокують вироблення гормонів щитовидної залози, або нейтралізація залози радіоактивним йодом.
Естрогени: для гармонійного функціонування організму
Естрогени необхідні для розмноження, розвитку м’язів і кісток. Без них немає оптимального функціонування серцево-судинної системи, мозку та обміну речовин.
Коли вони виходять з ладу: Занадто низький рівень естрогену призводить до тривоги, депресії, труднощів з пам’яттю та навчанням, низького лібідо та ризику остеопорозу. У менопаузі, позбавленій естрогену, деякі жінки страждають від так званих клімактеричних розладів, таких як припливи, збільшення ваги, вагінальні розлади.
Рішення: Гормональна терапія менопаузи (ТГМ) допомагає компенсувати дефіцит естрогену. Він заснований на одночасному введенні двох гормонів, які вже не секретуються яєчниками: естрогену та прогестерону або його похідних. Ці два гормони можна призначати перорально, через шкіру (за допомогою пластиру, що прилипає до шкіри) або вагінально. Французький національний коледж гінекологів та акушерів заспокоює: "ТГМ не викликає рак молочної залози, але може стимулювати мікроскопічний рак". Рівень ризику залишається дуже низьким (1,6 замість 1) після 5 років лікування. "Добавки естрогену жінкам слід призначати в кожному конкретному випадку та після дозування, у разі ламкості кісток після менопаузи (зокрема, пов'язаної з денситометрією кісток) або розладів настрою", пояснює Сакіна Мхауті-Коджа.
Серотонін: він розсіює темні думки
Цей нейромедіатор також називають нейромедіатором, оскільки він передає інформацію в мозок, і цей "гормон щастя" бере участь (поряд з дофаміном та норадреналіном) у симптомах депресії, тобто настрої, розладів сну та апетиту, тривоги. Він також діє на регулювання температури, сну, сексуальності, їжі тощо.
Коли він несправний: Депресія виникає через занадто низький рівень серотоніну.
Рішення: " Більшість методів лікування антидепресантами сприяють підвищенню рівня серотоніну в мозку, що впливає на рівень дофаміну та норадреналіну. Це зменшує аномальний емоційний дисбаланс, пов'язаний з депресією ", - пояснює доктор Ромен Колле, психіатр у лікарні Бікре.
Для синтезу серотоніну організму також потрібна амінокислота триптофан, яка міститься в жирному м’ясі, бобових, бананах, горіхах та рибі.
Увага: Доктор Ромен Колле попереджає: "Не потрібно приймати L-триптофан або 5-гідрокситриптофан для підвищення рівня серотоніну, вони не потрапляють у мозок!".
Прогестерон: він готується до вагітності
Цей жіночий гормон, що виробляється переважно яєчниками, корисний для функціонування статевих органів та запобігає набрякам. Він готує матку до вагітності, молочну залозу до грудного вигодовування і дозволяє почати місячні щомісяця.
Коли він несправний: У разі більш-менш незначного дефіциту, занадто сильних і нерегулярних менструацій може з’явитися біль у грудях або животі. За відсутності прогестерону слизова оболонка матки занадто сильно розростається під впливом естрогену, ризикуючи генітальні кровотечі та доброякісні пухлини (міома).
Рішення: Після аналізу крові пероральний або вагінальний прогестерон призначають при порушеннях циклу, гормональному лікуванні менопаузи, а також у випадках безпліддя або викиднів на ранніх термінах. Деякі продукти містять прогестерон, оскільки він є віддаленим похідним холестерину (яйця, коров’яче молоко, птиця).
Мелатонін: він затримує біологічний годинник
Секретується епіфізом мозку з амінокислоти, триптофану, і під покривом темряви мелатонін синхронізує наш ритм пробудження/сну. Його введення незадовго до сну сприяє підвищенню сонливості та зниженню температури ядра.
Коли він несправний: Це призводить до безсоння або синдрому відстроченої фази (надмірна пізня постіль/пізня стояння).
Рішення: Мелатонін із "негайним вивільненням" корисний протягом кількох днів для скидання біологічних годин, особливо в реактивному відставанні, через трансмерідіанні подорожі щонайменше двох часових поясів, головним чином на схід.
Мелатонін з уповільненим вивільненням імітує природну секрецію цього гормону в організмі. Це полегшує засинання та якість відпочинку. В даний час він зарезервований для безсоння старше 55 років. Щоб воно було ефективним, його повинен призначити лікар, який знатиме, як правильно визначити дозування.
Тестостерон: він підтримує бажання
Секретуючись головним чином яєчками, тестостерон, крім формування статевих органів та репродуктивної функції, сприяє розвитку м’язів та щільності кісток, правильному функціонуванню серцево-судинної системи, мозку та обміну речовин. Це допомагає відновити пошкодження нервової системи. Яєчники також виробляють менше тестостерону.
Коли він несправний: З 20-30 років рівень тестостерону у чоловіків падає в середньому на 1% на рік. Іноді вже у 40-50 років деякі чоловіки можуть скаржитися на низьке лібідо, еректильну дисфункцію, проблеми зі сном, втома, зменшення м’язової маси, остеопоротичні переломи тощо. у зв'язку з дефіцитом тестостерону. Занадто низькі показники також впливають на тривожність, депресію та труднощі із запам’ятовуванням та навчанням.
У кожної десятої жінки надмірна кількість тестостерону може призвести до синдрому полікістозу яєчників, нерегулярних менструальних циклів, безпліддя, надмірного росту волосся, вугрів та підвищеного ризику гіпертонії та діабету.
Рішення: «Рівень тестостерону сильно різниться у різних людей, отже, складність у тому, щоб рекомендувати на рівні гормонального рівня потрібний рівень, який слід досягти у разі дефіциту», попереджає Сакіна Мауті-Коджа, дослідник CNRS (Неврологічний відділ Парижа Сена).
У чоловіків перебалансування за рецептом лікаря рівень тестостерону покращує сексуальні симптоми, а також настрій і, здається, зменшує остеопоротичний та метаболічний ризик.
Увага: сліпа добавка, як у спортсменів, які хочуть набрати м’язову масу, може мати шкідливі наслідки (агресивність, дуже високий серцево-судинний ризик тощо).
Жінкам лікар призначає естроген-гестагенові таблетки або антиандроген (ципротерон ацетат) у поєднанні з природним естрогеном.
Кортизол: виділяється у разі стресу
Але коли його рівень хронічно підвищується, це сприяє депресії. Щоб мозок повторно задіяв втрачені механізми реагування на стрес, РЕШЕННЯМ є регулярні, тривалі фізичні вправи. Когнітивна терапія в поєднанні з антидепресантами також відновлює гормональний баланс.
Гормон росту: збільшує м’язову масу
Виділяється переважно під час сну, він дозволяє зростати дітям. Рецепт синтетичного гормону росту дуже контролюється, обмежується доведеними та патологічними недоліками. Але його продовжують робити у зрілому віці, оскільки він забезпечує достатню продукцію кісток та м’язів. Це пояснює його використання в якості допінгового продукту в минулому.
Грелін, лептин: гормони, що регулюють апетит
Грелін стимулює голод, лептин контролює ситість. Порушення сну впливає на їх секрецію. Якщо ви спите менше 6 годин на ніч, якщо ваш сон непостійний або ви працюєте в змінені години, ви виділяєте більше гормону голоду і менше гормону ситості. Звідси більший ризик набору ваги та супутніх захворювань, таких як діабет.
Пролактин, гормон, який допомагає лактації
Виробляється гіпофізом, він активується всмоктуванням соска новонародженим. Якщо грудне вигодовування рясне, пролактин пригнічує інші гормони, тим самим блокуючи овуляцію. Він здавна служив контрацепцією для жінок.
Інсулін: він контролює рівень цукру в крові
У 2021 році ми будемо святкувати 100-ту річницю його відкриття, яке врятувало життя мільйонів людей у всьому світі. У Франції щодня більше 750 000 хворих на цукровий діабет роблять собі ін’єкції. Мрією кожного діабетика, який лікується інсуліном, є пероральний інсулін. Дослідження прогресують, перспективні.
Окситоцин: він сприяє любові та соціальним зв’язкам
Він синтезується в гіпоталамусі. Як у чоловіків, так і у жінок дослідники продемонстрували його вплив на впевненість, емпатію, щедрість, сексуальну активність, ерекцію, поведінку матері, подружній та соціальний зв’язок та добробут.
Також він вважається антистресовим гормоном. Його використання при аутизмі, соціальній фобії та депресії розслідується. Тим часом ніщо не заважає підвищити рівень окситоцину, звертаючись до інших та підтримуючи сексуальні та соціальні стосунки.
Увага: "Не можна грати з гормонами ..."
Рекомендація професора Вероніке Керлан, керівника відділу ендокринології та діабетології та метаболічних захворювань (CHU de Brest) та президента Французького товариства ендокринології (SFE). "Кожен з нас виділяє гормони зі швидкістю, яка добре регулюється організмом, щоб вони задовольняли потреби в певний час. Вони є частиною складних механізмів, включаючи інші. Молекули, інші гормони, нейромедіатори (гормони, синтезовані мозку ) ... Певні хвороби зумовлені неправильною секрецією певних гормонів, як у надмірній, так і в недостатній мірі. Проте, навіть у здорових людей існують відмінності в гормональній секреції залежно від віку, статі, годинника тіла тощо. Більшість гормони можуть бути виміряні, як правило, за допомогою аналізів крові або сечі. Частково або повністю не вистачає певних гормонів, препаратів або природних гормонів, може бути призначений ендокринологом як частина замісної терапії в кожному конкретному випадку. з інколи значними побічними ефектами ts! "
DHEA: Обіцянка проти старіння відсутня
Дегідроепіандростерон (DHEA), який також називають «гормоном молодості», виробляється наднирковими залозами, розташованими над нирками. Його виробництво зменшується з віком, звідси і виникає спокуса доповнити. У формі добавок менше 50 мг/добу це безпечно, але неефективно, крім жінок старше 70 років (згідно з дослідженням DHEage), що впливає на стан шкіри, лібідо та уповільнює втрату щільності кісткової тканини . Призначається жінкам, яким видалили наднирники.
Харчування: правильна їжа для збалансування гормонів
- Лосось або яйця стабілізують рівень цукру в крові, який підтримує баланс решти гормонів.
- Темно-зелені листя, такі як капуста капуста, шпинат або мангольд, наповнені вітамінами групи В, магнієм і фолієвою кислотою і допомагають підтримувати печінку - ключовий орган гормонального балансу.
- Приготовлені хрестоцвіті овочі, багаті клітковиною, сприяють детоксикації шкідливих гормональних метаболітів.
Джерело: 28 днів у повній формі, Ніколь Джардім та Меган Халлет (редактор Улмер, 2020)