Їжа, що підвищує якість сперми та збільшує шанси зачати дитину Мамаплюс
Не секрет, що дієта впливає навіть на якість сперми. Починаючи з реальності, відомо, що мільярди сперми потрібні, щоб допомогти людині дістатись до яйцеклітини. У здорових чоловіків при еякуляції повинно бути мільйонів сперми, стільки, скільки в чайній ложці.
Якщо у вас є проблеми із завагітнінням, шанси того, що винуватцем цього стане ваш партнер, складають 30%. Ось чому йому важливо правильно харчуватися.
Червоний перець, морква, вівсянка, курага
Вітамін А, який містять ці продукти, допомагає виробляти здорову сперму та покращує фертильність чоловіків. "Дефіцит вітаміну А пов'язаний з низькою фертильністю у чоловіків через повільну сперму", - пише Хайді Муркофф у своїй книзі "Що очікувати, перш ніж чекати". Щоб збільшити кількість сперми та рухливість сперми, їжте темний салат, брокколі, солодку картоплю, шпинат та молочні продукти, збагачені вітаміном А.
Спаржа, горох, варені помідори, полуниця
Вітамін С у цих продуктах покращує рухливість та життєздатність сперми (наскільки швидко та ефективно вона плаває). Як вітамін С, так і вітамін А містяться в одних і тих же продуктах: капусті, червоному перці, солодкій картоплі, овочах та жовтих фруктах. Антиоксиданти в цих продуктах сприяють збільшенню кількості сперми за рахунок зменшення вільних радикалів.
Індичка, яйця, морепродукти, устриці, гарбузове насіння
"Недостатня кількість цинку призводить до низького рівня тестостерону та зменшення кількості сперми", - говорить Хайді Муркофф. Цинк у великій кількості міститься в яловичині, йогуртах, вівсянці та кукурудзі.
Зелені листові овочі, авокадо, квасоля, цільні зерна
Обов’язково асимілюйте достатню кількість фолієвої кислоти, оскільки її низький рівень може призвести до вроджених вад розвитку. Сперма чоловіків із низьким рівнем фолієвої кислоти має кілька хромосомних відхилень. Обов’язково їжте багато темно-зелених овочів та фруктів. Також розгляньте добавки фолієвої кислоти. Якщо вас турбує кількість, вироблення або рухливість сперми, спробуйте домашній тест, який допоможе вам виявити ці проблеми.
Лосось, сардини, анчоуси, горіхи
"DHA та інші незамінні жирні кислоти Омега-3 допомагають поліпшити приплив крові до статевих органів та підвищити статеву функцію", - пише Хайді Муркофф. "Запліднювати чоловічу сперму містить більше незамінних жирних кислот, ніж безплідна чоловіча сперма". Інші продукти, багаті на Омега-3, включають руколу, краби, креветки, льон та курку. Щоб збільшити споживання сперми, їжте продукти, що містять Омегу 3. Розгляньте добавку для підвищення фертильності у чоловіків.
Добавки до сперми та вітаміни не можуть збільшити фертильність у всіх чоловіків - це залежить від причин безпліддя або проблем зі здоров’ям. Але я теж не можу тобі нашкодити. Завжди говоріть зі своїм лікарем або спеціалістом з питань фертильності щодо добавок для виробництва сперми, особливо якщо ви приймаєте інші ліки, що відпускаються за рецептом.