Їжа Що таке збалансоване харчування • Виклик здоров’ю
Три основні прийоми їжі протягом дня - це сніданок, обід і вечеря. Усі вони повинні бути збалансованими, підкреслює Діліні Дурімі. Сніданок є важливим і важливим, оскільки після вечері напередодні ввечері ваш шлунок знову порожній після чотирьох годин, необхідних для перетравлення їжі, якщо її правильно пережовувати. Сніданок важливий для нейтралізації кислотності, яка накопичилася в шлунку. Він повинен бути на основі злаків (хліб, борошно тощо), а також включати молочний продукт та фрукти.
На жаль, багато людей не витрачають часу на їжу вранці перед виходом на вулицю. У них болить голова і їдять що завгодно, щоб втамувати голод вранці.
Обід повинен бути ситним і збалансованим, оскільки наше тіло потребує вітамінів, і кожен з них вносить свій внесок в організм.
Наприклад, вітамін А, що міститься в овочах, важливий для зору та клітин організму, для шкіри.
Вітамін В1 корисний для циркуляції крові, для нервів, мозку.
Вітамін С підвищує стійкість до інфекцій, зміцнюючи лейкоцити. Це також корисно для ясен і шкіри, а також надає еластичність артеріям і венам. Якщо ви погано харчуєтеся, виникає авітаміноз, і саме тут виникають хвороби.
Люди погано харчуються, і це призводить до втрати частки проблем зі здоров’ям, каже консультант з питань харчування.
Кожен прийом їжі повинен бути збалансованим, оскільки організм потребує енергії та білків для росту та розвитку, а вітаміни та мінерали для нормальної роботи.