Їжа, щоб заповнити внутрішню порожнечу - Як зупинитись
Одне з речей, про яке мені найчастіше говорять на тренерських заняттях, це «як тільки я один, мені стає нудно і я їжу» або навіть «коли я один, я почуваюся покинутим, мені потрібно їсти». І кожного разу я відповідаю одне і те ж: "Я цілком розумію". І це щиро, оскільки я відчув це відчуття внутрішньої порожнечі. Але це давня історія. Сьогодні я почуваюся чудово, коли я одна, і мені більше не потрібно втішатися їжею. Тому я вирішив написати цю статтю для вас поділіться своїм досвідом і що мені допомогло, не переносити ці моменти, а прямо любовні хвилини самотності, Так це можливо !
Точка відліку, нестерпна самотність
Одного разу я сказав собі, що це вже не придатне для життя мені і моїй коханій. Я зрозумів, що моя поведінка, замість того щоб зблизити нас, тягне нас геть. Тому я вирішив припинити колотись. Я змусив себе взяти це на себе заради добра свого шлюбу. Але дискомфорт не зник, я просто штовхав його назад. І ось так я почав їсти свої емоції ...
Їжте мої емоції, щоб мене втішити
Я почав їсти свої емоції, не усвідомлюючи цього. Ця компульсивна поведінка встановлюється поступово. Коли я вирішив взяти це на себе, я почав, кажучи собі: "Давай Венді, насолоджуйся своїм вечором наодинці, насолоджуйся моментом!" І я прийняв рішення поставити все на місце, щоб «насолодитися» моментом і почуватись краще. Я вибирав фільм, намагаючись переконати себе, що дуже класно залишатися одному, я міг би вибрати справжній дівочий фільм. Тоді я б підготував телевізор, який справді викликав у мене бажання. І нарешті, мені було зручно. Все йде нормально. Так, за винятком того, що чим більше я наповнював себе образами, щоб не думати, тим більше наповнював себе їжею, щоб не відчувати нестачі, порожнечі, самотності, страху. Я не зручно сів і зупинився на цьому плато. Я постійно їхав туди-сюди між кухнею та вітальнею. Це почалося з «кількох печива» на десерт, потім кількох шоколадних цукерок, потім декількох ложок арахісового масла, ... «Нарешті все, що мене втішало і здатне заповнити цю порожнечу, пройшло через це.
Нарешті "кокон", який мав принести мені задоволення, перетворився на оргія кулінарні (і візуальні), які мене зробили почуватись винним. Окрім почуття самотності, мені було погано ! Ах молодець ...
Моє зцілення, спокій знайшов !
Але, як я вже казав вам, це, НАЙКРАЩО, давня історія 🙂 Я більше не кидаюся на їжу, коли відчуваю себе самотньою. Мій секрет? А точніше мої союзники: інтуїтивне харчування та кінезіологія.
Важлива примітка: Я хочу пояснити, що моя стаття не має на меті поділитися ТА магічною хитрістю, яка буде працювати на всіх. Я ділюсь своїм досвід особисті. Те, що працювало для мене, може працювати, а може і не для вас. Ми всі різні, випробуйте самі і пристосуйте свій процес зцілення до своїх потреб та свого досвіду.
Інтуїтивне харчування
Інтуїтивне харчування дало мені інструменти їсти в повній свідомості, слухаючи своє тіло і більше не їсти мої емоції. Я навчився вітати свої емоції, наважуватися ними жити і нарешті прибити рот до мого злого голосочка.
Коли я тренувався в інтуїтивному харчуванні, я не був таким самим, я став мудрішою, спокійнішою, спокійнішою версією себе.
Конкретно, коли я опинився наодинці і тому пережив важку для мене ситуацію, я знайшов час Запитай мене, з дихати і явітали мої думки та емоції не засуджуючи мене.
Я не забороняв собі їсти, щоб втішити себе. Бо заборона веде до спокуси. Але я приділяв собі трохи спокою, перш ніж вирішити, що робити. Ядіяли, і ні відреагував більше ! Їжа стала вибором і вже не примус.
Знайте, що іноді ця проста пауза «ламає» імпульсивний механізм. Ми просто не перебуваємо в автоматичному режимі, і ми пропонуємо собі простір рефлексія та з рішення.
ДИХАТИ це магія !
Коли нам важко переживається емоційно, найбільше нам боляче - це зосередженість на своїх думках. Ці імпульсивні та неприємні думки створюються на основі минулого (наш досвід, наші переконання, наші страхи, наша освіта). Отже, що може нам допомогти, це повернутися до теперішній час.
Щоб допомогти мені приземлитися в даний момент, я зосередився на своєму диханні або зайнявся короткою медитацією за допомогою програми 7mind.
Потім, одного разу заспокоївшись, мій розум сповільнився, і я зумів відійти на крок назад від своїх автоматичних думок і почуттів. Врешті-решт це допомогло мені діяти належним чином.
З часом я зрозумів, що я відчуваю і чому це відчуваю. Іншими словами, я зміг проаналізувати потребу, яка не була задоволена. Наші емоції - це не що інше, як "повідомлення", для яких ми можемо аналізувати та реагувати на них. І немає сенсу цього боятися ...
У моєму випадку я зрозумів, що відчуваю внутрішню порожнечу і що потреби в любові, увазі, прихильності не задовольняються. Саме тоді я зрозумів, що переїдання - це зовсім не те, що мені потрібно. Ми всі сходяться в тому, що наповнення собою не є доказом любові до себе! Тож я вирішив стати добрим до себе і подарувати собі любов і турботу. Замість того, щоб завжди просити свою кохану задовольнити мої потреби, вилікувати мої рани, я збирався взяти на себе свої обов'язки. Я не потрапив туди за ніч, але люди вчаться методом проб і помилок, тому я залишався терплячим.
Коли я давав собі любов і виявляв співчуття, я почувався все краще і краще.
Але ... Так, завжди є але. Я відчував, що глибоко всередині мене потрібно звільнити глибше занепокоєння.
Інтуїтивне харчування дозволило мені розплутати клубок пряжі, але суть справи залишалася.
Їжа дозволила мені:
- поставити слова про те, що я переживав
- заспокоюй мене в даний момент
- діяти свідомо (не змушувати реагувати)
- бути добрим до себе
- пізнай моє тіло краще і поважай його
- зрозуміти і задовольнити мої потреби
Як тільки ця робота була закінчена, я хотів піти далі, я хотів вилікувати свою травму. Саме тоді я звернувся до кінезіології.
Кінезіологія
Чому я звернувся до кінезіології ?
Бо робота на свідомому рівні була зроблена. Моя поведінка стала адекватнішою (більшість часу), мої думки та емоції змушували мене їсти набагато менше. Однак, я все ще не був повністю дзен, коли я був один і прагнув бути. Але я знав, що без глибокої роботи над своїми несвідомими ранами я б не зміг цього зробити. Тому я записався на прийом до кінезіолога, від якого я чув дуже добрі відгуки.
Як це відбулося ?
Коли я потрапив до кінезіолога, вона спочатку запитала мене про мою мету, яку слід було сформулювати у теперішньому часі, точно і позитивно. Тому моєю метою "перестати їсти, коли я один" стало " Я безтурботний, коли я один". Потім я осів на стільці, і кінезіолог взяв мене за зап’ястя. Основним інструментом кінезіології є тест на м’язи, що дозволяє отримати доступ до клітинної пам’яті. Іншими словами, він взаємодіє з нашим тілом, щоб виявити енергетичні блокування та заблоковані емоції, які викликають дискомфорт. Потім звільнитися від цього і знайти відчуття добробуту.
Якщо ви все-таки сумнівалися в цьому, так наше тіло звертається до нас. Я все ще вражений зв’язком між тілом і розумом. Я обов’язково зроблю про це статтю (якщо хочете, скажіть мені в коментарях).
Зараз ви, мабуть, задаєтеся питанням, що було завали, які штовхнули мене їсти, коли я був один ?
Ми виявили, що я підсвідомо відчував тривогу через відсутність прихильності. Я насмерть боявся, що вони більше не будуть показувати мені, що вони мене люблять. я маю потреба в емоційній безпеці. І оскільки в ті часи я не міг задовольнити цю потребу, я використовував зовнішні розчини (продукти харчування).
Якщо це ваша справа, не бийте себе! Їжа - це один із способів знайти затишок, і ми швидко дізнаємося, який вплив він має на наш настрій. Ми почали встановлювати зв'язок між їжею та комфортом з раннього віку, коли, дитино, нас годували грудьми або годували з пляшечки, коли ми плакали (cqfd).
Кінезіологія також допомагає нам зрозуміти коли і чому ми створили ці блоки. Бо якщо ми їх поставимо на місце, є причина. Вони просто не повинні бути більше.
У моєму випадку це повернулося до двох різних віків. Спочатку, коли мені було 22, коли травму «відновили». На побачення мій колишній хлопець залишив мене і " перестав мене любити". Ось як трактувала ситуацію моя підсвідомість, звідси мій підсвідомий страх, що моя кохана теж перестане мене любити. Ви починаєте розуміти schmilblick? Потім вона повернулася до кореня завалу, коли мені було 2 з половиною роки. Зустрічалася моя сестричка, де я народилася враження, що у мене вкрали маму (з яким я був дуже близький). І тому ми можемо зрозуміти, що моє несвідоме робило божевільні та нелогічні ярлики! В основному у 2 роки це "мама проводить час з дитиною, вона мене більше не любить", а на момент примусу до їжі це було "улюблений проводить час зі своїми друзями, він не любить мене досить, більше? "
Розуміння того, що зародження мого дискомфорту сягає того часу, коли мені було 2 з половиною роки, вже дуже допомогло мені поставити речі на перспективу. Думаю, у той день я зрозумів, що вже не був такою маленькою дівчинкою і мені не потрібно було так багато уваги, щоб я міг впоратися самостійно.
Але на цьому робота не закінчується. кінезіолог розблокує весь цей безлад. Я не міг пояснити вам, як саме вона це робить (пізніше я зможу, тому що буду тренуватися сам). Але я б сказав, що як комп'ютер, він очистив мій жорсткий диск, на якому працювала стара програма, яка стала обмежувальною.
Загалом, мені було б потрібно три побачення, щоб позбутися цього страху, який мене з’їв (вірніше, змусив з’їсти).
Також вона порадила мені брати квіти Баха та носити каміння. У цьому випадку я взяв «святу» квітку Баха і довго носив браслет з рожевого кварцу. Потім одного разу він зламався, можливо, мені це вже не потрібно ...