Правильне вживання калорій язіо (харчування, спорт та фітнес, лічильник калорій)
Я також трохи використовую додаток yazio, щоб стежити за своїми калоріями. Коли я на роботі, у мене завжди є мобільний телефон, тому він враховує всі мої кроки. Сьогодні yazio показує мені, що я спалив 406 ккал. На даний момент я вже з’їв 1094 ккал. Згідно з додатком, я все одно маю з’їсти 691. Щоденне споживання калорій становить 1400. Якщо зараз додаток повідомляє, що я все ще можу з’їсти 691, я з’їв більше або відчуваю дефіцит?
3 відповіді
з вашими цінностями, які у вас є.
1094 + 691 = 1785 ккал, з’їдених цілий день.
1785 - 406 = 1379 ккал, спожитих без будь-якої значної активності.
Отже, якщо я все-таки з’їм, то в підсумку отримаю 1379 калорій?
Якщо ваш розрахунковий дефіцит без активності становить 1400 ккал, так.
так, це мій базальний рівень метаболізму
Тоді ви не в дефіциті. Базальний рівень метаболізму - це кількість спалених калорій у повному спокої без будь-якої активності. До цього додається оборот продуктивності. Це ваші загальні витрати калорій за весь день. Ви віднімаєте з цього відповідний дефіцит. тільки тоді ви відчуваєте дефіцит і худнете. приклад.
Перетворення продуктивності 1000 ккал (наприклад, кроками, роботою, спортом тощо)
Призводить до щоденного обороту 2400 ккал. Зараз з цього вираховується дефіцит.
Вживання 2100 ккал і дефіцит 300.
Хоча зачекайте хвилинку: D Я не зовсім впевнений, тому завжди з’їдаю 1400, але думаю, що це віднімається з 1800. Я іноді нічого не переглядаю 🤦🏻♂️ Справа проста, я все ще голодний, але зараз не хочу потрапляти в надлишки. Теоретично у мене є ці 400 ккал, які я спалив від 1094 чи ні? Якщо я тоді з’їду ще 600 чи 400, то врешті-решт у мене все ще немає надлишку чи ні?
Ви можете з’їсти свої 1400 ккал, і це все, і ВАМ НЕ БАЛО. але якщо наприкінці дня у вас залишилося 200, у вас дефіцит 200 ккал.
Отже, у мене також є додаток, і кількість калорій мені підходить
Тож я справді можу все ще це їсти, а потім матиму дефіцит?
подібні запитання
Якщо добова потреба в калоріях становить, наприклад, 2500, і ви переходите на 400 калорій у дефіцит, тобто 2100. Скажімо, я з’їв рівно 2100, а потім займався спортом. Наприклад, у спорті я знову спалюю 300. Чи доводиться їсти ці 300 знову, тому що я тоді занадто сильно відчуваю дефіцит, чи це не має значення?
Сьогодні у мене було велике бажання рухатися, саме тому я зробив загалом 3 години тренування у фітнес-залі, а потім пішов на пробіжку.
Сьогодні я активно спалював понад 1800 калорій, але з’їв лише 1700. Якщо я зараз хочу розрахувати мій дефіцит - це лише 100 або я повинен додати до нього базальний рівень метаболізму, то я б дійшов до дефіциту приблизно.
+ Базальний рівень метаболізму 1600
+ Оборот роботи 300 (бо я сиджу вдома цілий день, а не щодня)
----------------------------------------
= Загальний обсяг продажів = 1900
Оскільки я хочу мати дефіцит 500 калорій, теоретично мені довелося б з’їсти 1900 - 500 = 1400 Ккал. Але це означало б, що я буду нижче рівня базального метаболізму. Це погано?
Або я повинен скоріше з'їсти саме свій базальний рівень метаболізму 1600 і робити кардіо, щоб досягти дефіциту 500?
Мій базальний рівень метаболізму становить 1550 калорій, це означає, що якщо я хочу піти на дефіцит калорій, я повинен з’їсти на 400 калорій менше і з’їсти лише 1150 калорій.
Через стрес і т. Д. Я їв багато протягом декількох днів, а також з’їв понад 3000 калорій понад 2 дні. Я усвідомлюю, що буду набирати вагу, але якщо я спробую з’їсти дефіцит 500 калорій протягом 1-2 тижнів, я позбудуся всього?
Мені сказали, що для схуднення потрібно залишатися з дефіцитом калорій і займатися спортом.
Потім знову було сказано, що якщо дефіцит калорій занадто великий, ніхто не втрачає нічого, що переводить метаболізм на екстрений час.
Зараз я ходжу в спортзал і займаюся силовими вправами, плюс кілька разів ввечері гуляючи.
Для схуднення додаток Yazio розраховує 1550 ккал на день, які я використовую, але не перевищує. Я також переконуюсь, що не заходжу нижче них.
Без бажання схуднути, я повинен споживати приблизно 2000 ккал, це 450 ккал дефіцит через зміну дієти.
Я використовую близько 450 до 550 ккал на додаток до фізичних вправ, так що після того, як 1550 ккал буде витрачено, програма показує мені від 450 до 550 ккал, що я все ще можу їсти відповідно до програми.
Чи потрібно це споживати, щоб метаболізм не перейшов на надзвичайну ситуацію, або нормально закінчувати спортивний день з дефіцитом, тобто 2000-1550 + приблизно 550 ккал ?
Що правильно, використайте чи ні. Ви їсте більше чи ні в спортивні дні?
Привіт, я працюю з apo yazio.
Я завантажив програму вчора. І хотів почати сьогодні. І гм, після сьогоднішнього дня я з’їв це все
Так, я ввів це за сніданком. Тож я з’їв там о 1 ночі сьогодні вранці. Так, але я все ще голодний. Чи знаєте ви хороші рецепти. Це не повинно бути лише на сніданок, тому просто їжте на обід тощо. З невеликою кількістю калорій, але здоровий і такий. Чи знаєте ви хороші речі, які є швидкими та простими рецептами.?
Одного разу я підрахував свої калорії протягом тижня через додаток, включив усе, харчувався нормально, як і завжди, у мене було 800 калорій менше, ніж щодня. Jz до питання, як правило, я повинен мати абсолютно нормальну вагу, так? Які можуть бути причини зайвої ваги?
Привіт, згідно з додатком YAZIO, щоб набрати вагу, я повинен спожити 2271 калорію (171 см, 43 кілограми). Я стежу за цим близько тижня і набрав лише 300 грам. Ось чому я хочу збільшити споживання калорій до 3000. Зараз мені важко їсти, і 2271 калорія для мене багато, бо я до цього не звик. Як я можу це змінити і отримати свої 3000 калорій?
Я завжди їв дефіцит за останні кілька днів, а вчора навіть спалив майже все, що з’їв у фітнесі. Сьогодні я був на загальних зборах з 4 ранку, де я зараз сиджу досить багато і вже спожив майже 1000 калорій. Зазвичай я з’їдаю 1400 ккал і, таким чином, добре худну, але оскільки я фізично активний, мені насправді дозволяється їсти трохи більше, так? Сьогодні я, звичайно, з’їм більше, навіть якщо я контролюю себе, це буде більше, ніж зазвичай. Я стільки схудла, і я до 3 кілограмів до бажаної ваги. Зараз я моя племінниця, коли сьогодні переборщую?
Привіт, я худну і щодня з’їдаю 1800 калорій, щоб залишатись дефіцитом, але погано, якщо зараз я з’їдаю 1500 калорій, але повністю ситий?
18 років, важить 77 кг і зріст 1,80 м
Я почав займатися силовими тренуваннями, і мені було цікаво, скільки калорій я повинен їсти щодня.
Згідно з Інтернетом, залежно від калькулятора чи формули, я отримую 2500-3500 калорій. Хіба це не дуже багато?
Я відстежую свій раціон за допомогою програми Yazio і зазвичай отримую лише близько 2000 ккал.
Хтось випадково знає про ваш додаток, де ви можете вводити калорії або те, що ви їсте того дня (і це також зберігається), і обчислити калорії?
Ви повинні мати дефіцит калорій або не відчувати дефіциту в інтервалі голодування?
або на що ти повинен звертати увагу, тому що я можу їсти те, що хочу, або я повинен звертати увагу на дієту, як і на будь-яку іншу дієту?