Їжа Sirtfood - Дієта Sirtfood Схудніть швидко і здорово

Повний перелік 60 найкращих продуктів Sirtfood

Ви повинні шукати ці страви з їжею .

Ви хочете дотримуватися дієти сиртуїну або просто скористатися перевагами продуктів, що активують сиртуїн.

Тоді наш список із 60 найпопулярніших страв з натуральною їжею стане для вас великою послугою.

Найкращі 20 страв з натуральною їжею, які розтоплять ваші жирові відкладення

Гаразд, ми визнаємо це. Заголовок трохи сенсаційний. Але з часу дієтичної революції Dr. Роберт Аткінс, мабуть, жодна інша дієта не має можливості перевернути популярну харчову мудрість, як дієта sirtfood.

Світова зірка Адель схудла понад 45 кілограмів завдяки дієті, що активує сиртуїн. А що може зробити Адель, ти теж можеш! - Хочу зробити ставку?

напої

Зелений сік sirtfood
какао
кава
Зелений чай (чай Matcha)
червоне вино

Спеції

Пташиний Чилі (Habaneros, Jalapenas та ін.)
Любисток
петрушка
куркума

овочі

Селера, включаючи листя
Кале
Червоний цикорій (радиккіо)
Червона цибуля
рукола

Інші

Дієта з їжею sirt нічого вам не забороняє!

На відміну від більшості дієт, дієта сиртуїну не забороняє приймати їжу.

Це допоможе вам з дієтою sirtfood:

Соковижималка Philips - ідеальна для дієти без їжі

Змішувача або виробника смузі недостатньо для напоїв sirtfood. Для цього вам точно потрібна соковижималка, щоб забезпечити максимальну концентрацію інгредієнтів, що активують сиртуїн.

Я сам використовую соковижималку Philips і можу з чистою совістю рекомендувати її. Будь ласка, дізнайтесь про поточну щоденну ціну безпосередньо у Amazon.

Дієта Сіртуїна | Googins/килимки | Молодий і стрункий із задоволенням

Стандартна робота двох засновників Sirtuin Dät. На мій погляд найкраща книга на цю тему!

Дієта Сіртуїна - кулінарні книги | Гоггінс/килимки | Понад 100 рецептів для стрункого тіла

Гоггінс та килимки зібрали понад 100 смачних рецептів для дієти sirtfood. Тож ви можете різноманітно переходити через дієту. Настійно рекомендується!

За допомогою дієти sirtfood ви в основному можете їсти що завгодно. Те, що вам подобається і що для вас добре, дозволено.

Все, що вам слід зробити, - це стежити за тим, щоб ви включали якомога більше продуктів із сорту у свій щоденний раціон. Найкращі 20 страв із сортових страв згідно згаданих вже ґоґґінсів/матів допоможуть вам.

Далі ми перелічимо для вас ще 40 страв.

За допомогою нього ви можете чаклувати чудові страви, які не тільки смакують землерозбивні, але й надзвичайно корисні для здоров’я і будуть вам дуже корисними при схудненні.

Інші провідні страви, що покращують ваш раціон

В принципі, можна приймати майже всю їжу рослинного походження, яка росте в дикій природі. В принципі, парникові продукти менш придатні, оскільки вони менш багаті пестицидами - поліфенолами.

Напої - підсилюйте свої сиртуїни!

Зелені соки sirtfood є основою дієти sirtfood. Ми підготували для вас базовий рецепт. Ви можете знайти його тут.

Такий сік sirtfood має від 70 до 100 кілокалорій і буде вашим постійним супутником під час дієти з сиртуїном.

Інші напої, що відповідають вимогам Sirt:

чорний чай
Білий чай
води

овочі

артишоки
брокколі
Крес-салат
ендівія
цикорій жовтий
Зелена квасоля
Пак чой
Лук-шалот
спаржа
Біла цибуля
Квасоля (квасоля)
Біла квасоля
савойський

фрукти

Яблука
Сині сливи
Блакитний виноград
Ожина
Ягоди годжі
Малина
Кумкват
Чорна смородина

Горіхи та насіння

насіння Чіа
арахіс
Солодкі каштани
Пекан
Фісташки
Насіння

Зернові та псевдозерни

Спеції і трави

кріп
материнка
мудрець
перець чилі
імбир
м'ята перцева
цибуля-лук
чебрець

Продукти Sirtfood від A - Z

1. Яблука

"Яблуко на день утримує лікаря" - це англосаксонське прислів'я. Справді, в цьому вислові є щось. Яблука багаті клітковиною, вітамінами та поліфенолами - вторинними речовинами захисту рослин, які захищають фрукти від шкідників та грибкової атаки. Ці поліфеноли та флавоноїди, кверцитин у яблуках, забезпечують активацію сиртуїну та роблять їх придатними для дієти без їжі.

Особливо рекомендуються сорти боскоп, ідаред або кокс апельсин, тому що вони багаті на поліфеноли. Ми радимо менше про нові, сильно оброблені сорти, такі як Pink Lady, оскільки вони мають значно нижчий вміст вторинних пестицидів.

Поліфеноли бажано розташовувати в оболонці та в ядрі. Тому завжди їжте свої яблука «на шкірі та волоссі» і, будь ласка, не очищайте їх від шкірки.

2. Артишоки

Артишок все ще виявляє нішу існування на кухнях Німеччини. Зовсім неправильно! Швидше, артишок має повний суперпродуктовий потенціал.

Маючи лише 44 калорії на 100 грамів і 3 грами вуглеводів, овоч ідеально підходить для схуднення, особливо як частина дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Він також містить багато вітамінів, клітковини та поліфенолів, що активують сиртуїн. Ось чому артишок є важливою їжею для грудей.

Коли ви починаєте включати артишок у свій раціон?

3. Чилі для пташиних очей (20 найкращих страв за версією Гоггінса | Маттен)

Перець чилі зазвичай вважають справжнім чудодійним засобом у боротьбі із зайвими кілограмами. Це пов’язано з капсаїцином, речовиною для захисту рослин, яка відповідає за пікантність. Тому можна сказати:

Чим гарячіше перець чилі - тим краще!

Чилі "Пташине око" дуже популярне в африканській та особливо азіатській кухні. Через високий ступінь пікантності 100 000 сковілів і більше, пташиний чилі в цій країні віднесений до класів гостроти з 9 по 10.

Тому недосвідчені любителі чилі вважають Пташине Око "надзвичайно гарячим". Тому ви повинні бути дуже обережними з дозуванням, особливо на початку.

Якщо, однак, виникає неприємне відчуття вогню, найпростіший спосіб боротьби з ним - ковтком молока або вершків. Оскільки капсаїцин розчиняється у жирі, а не у воді. Тому після занадто великої кількості чилі бажання води надзвичайно контрпродуктивно.

4. Гречка (топ-20 страв за версією Гоггінса | Маттен)

Гречку дуже добре знають і люблять в Азії. Але, незважаючи на свою назву, гречка не має нічого спільного з пшеницею чи будь-яким іншим видом зерна. Швидше, це зараховується до лободи до так званих "псевдозернинок".

Поліфенольний рутин діє як активатор сиртуїну.

В Японії буддистські ченці беруть із собою лише каструлю і мішок гречки у свої довгі медитаційні подорожі горами. Псевдозерна настільки поживна, що тижнями добре живить ченців, а також вважається надзвичайно корисною для вправ на медитацію. Але духовні наслідки гречки тут обговорювати не слід.

Гречана крупа на 100% не містить глютену, а тому є хорошою альтернативою для тих, хто страждає на целіакію.

Гречані пластівці можна придбати в добре укомплектованих продуктових магазинах. Є також гречаний хліб, гречана локшина, гречані пластівці, гречані соки та різні інші продукти з гречки. Їх часто можна знайти на органічних ринках.

Оскільки гречка часто вирощується та споживається в Азії та Росії, безумовно, варто оглянути на російських ринках або азіатських ринках.

5. Сині сливи

Сині сливи - справжня місцева суперпродукт, без якого точно не обійтися. Основні переваги блакитних слив:

Враховуючи 50 ккал на 100 грамів, сині сливи ідеально вписуються в будь-який раціон.
Помірний вміст цукру 8 грам: Ось чому сливи також можуть бути включені до дієтичних планів з низьким вмістом вуглеводів у невеликих кількостях.
Високий вміст флавоноїдів робить вас привабливим для дієти sirtfood - >> Активатор сиртуїну
Сильно зливаючий ефект!
Нервова їжа!
Антиоксидантна дія, зміцнення імунітету.
Корисно для очей та шкіри.

Сезон сливи - з липня по жовтень. Заспокойся. Оскільки блакитні сливи виводять у тінь багато екзотичних суперпродуктів. Більше того, сливи можна придбати протягом сезону порівняно недорого.