Їжа стимулює родючість Мамаплюса
Що ще їсти, щоб завагітніти. Це звучить для вас як жарт? Однак вплив певної їжі на фертильність відомий давно. І не тільки "в народі", а й у наукових колах ...
На допомогу здоров’ю
Фахівці Школи громадського здоров’я при Гарвардському університеті розробили «Дієту для родючості», яка, на їх думку, значно збільшує шанси на успішну вагітність. Слово «дієта» зазвичай передбачає певні обмеження в їжі. Але завагітніти - це зовсім інше, ніж схуднути напередодні Нового року. Вам не доведеться виключати, а навпаки, включати в меню різні «правильні» продукти. Дієта повинна бути здоровою і достатньою, навіть рясною, без істотних обмежень. На думку дослідників, людина «запрограмована» таким чином, що під час голоду народжується менше дітей. Якщо жінка не отримує достатньо поживних речовин, мати-природа сама запобігає появі дітей. А багата дієта допомагає усунути певні дисфункції організму. Змінивши спосіб життя, харчуючись здорово, ви зможете нормалізувати процес овуляції, порушення якого часто призводять до безпліддя. Звичайно, вчені не пропонують стовідсоткової гарантії успіху. У будь-якому випадку, покращення загального стану здоров’я організму до вагітності - це добре.
На допомогу овуляції
Шпинат, сочевиця та буряк багаті залізом, що сприяє овуляції та підвищує родючість - здатність до розмноження. Вони також корисні з інших причин. Шпинат містить велику кількість білка, каротину, вуглеводів, органічних кислот, багатий вітамінами та мінералами. До складу сочевиці входять необхідні для нашого організму амінокислоти. Це один з найбільш екологічно чистих продуктів: сочевиця не накопичує шкідливих або токсичних елементів.
Корисні властивості буряка визначаються наявністю вітамінів групи В і РР, бетаїну, мінералів, біофлавоноїдів.
Вживати його рекомендується як загальнозміцнюючий засіб, що покращує травлення та обмін речовин.
У допомозі гормони
Відомо, що для підтримки нормального гормонального фону ми повинні включати в свій раціон оливки, мигдаль та авокадо. Вони багаті мононенасиченими оліями, які позитивно впливають на здатність жінки продовжувати рід.
Оливкова олія та оливки дуже легко засвоюються організмом, а завдяки низькій кислотності благотворно впливають на стан шлунку та регулюють засвоєння солей та жирів. Мигдаль містить незамінні жирні кислоти, цінні вітаміни, особливо з груп В та Е, та мінерали, такі як калій, фосфор, мідь та залізо.
Плоди авокадо містять олеїнову кислоту, яка знижує рівень холестерину в крові. Вони багаті вітаміном А, калієм, містять більше тіаміну - вітаміну В1 та рибофлавіну - вітаміну В6, ніж інші фрукти та овочі.
Пошук балансу
Потенційна мати потребує молока та натуральних молочних продуктів. Вживання знежиреного молока та йогурту докорінно змінює баланс статевих гормонів, що може негативно вплинути на процеси овуляції. Дослідники впевнені: чим вищий рівень жиру в молочних продуктах, які вживають жінки, тим більша ймовірність завагітніти. Тому впевнено купуйте незбиране молоко та молочні продукти - йогурт з високим вмістом жиру, сир, сир та морозиво.
Фітоестрогени - рослинні компоненти, які містяться майже у всіх овочах, також допомагають збалансувати рівень гормонів. Особливо корисною для майбутньої матері брокколі - вона містить велику кількість вітаміну С, бета-каротину, селену, цинку, фосфору та глутатіону.
Дослідження показали, що марганець впливає на ділянку залози, відповідальний за формування оборонного інстинкту потомства та материнського інстинкту. Якщо цей процес невпорядкований, самка не впізнає своїх дитинчат і відмовляється годувати їх грудьми. Джерелами марганцю є пророщені насіння, борошно грубого помелу, ламінарія (морська капуста), житній хліб, зелений горошок, квасоля, буряк, ананас, чорниця, фундук, мигдаль, сушені фініки.
Страхування відтворення
Фолієва кислота необхідна для поділу клітин, формування і зростання всіх органів і тканин, вироблення крові та нормального розвитку зародка. Її дефіцит небезпечний навіть з 2-3 тижнів вагітності, коли майбутня мама навіть не знає, що вагітна. Ось чому важливо заздалегідь подбати про запаси цього важливого елемента в організмі. Джерелами фолієвої кислоти є квасоля, салат, шпинат, капуста, зелена цибуля, зелений горошок, квасоля, соя, буряк, морква, помідори, хліб з непросіяного борошна, гречка, овес та пшоно.
Квасоля є чудовим джерелом білка, клітковини та мінералів. А результати проекту дієти з родючості показали, що заміна тваринних та рослинних білків зменшує ризик овуляторного безпліддя.
Тато їжа
На думку деяких експертів, їжа також може впливати на життєздатність сперми. Чоловіки повинні включати в меню корисні жири, які містяться в маслинах, горіхах, ріпаковій олії або бавовні. Оливкова олія використовувалася в давнину як засіб для підвищення потенції чоловіків. А волоські горіхи - дуже популярний афродизіак, який благотворно впливає на рівень гормонів.
Майбутньому батькові потрібні продукти, багаті вітаміном С - перець, помідори, зелений горошок. Вітамін Е важливий для виробництва сперми, тому підготовка до зачаття включає вживання насіння соняшнику та мигдалю.
Не можна нехтувати морепродуктами, такими як устриці. Вони містять цинк - стимулятор імунної системи, який сприяє розмноженню білих кров’яних тілець та інших антитіл і допомагає боротися з інфекціями.
Не випадково до складу більшості «любовних напоїв» входить мед - ефективний афродизіак, що містить майже всі відомі мінерали, мікроелементи та вітаміни.
Контрацептивні продукти
Є речовини та продукти, які, на думку дослідників, зменшують ймовірність зачаття. Під час планування вагітності їх споживання слід обмежити або навіть виключити. Найвідоміший "харчовий контрацептив" - кофеїн. Незважаючи на свою назву, він міститься не тільки в каві, але і в чаї та деяких солодких напоях. Якщо ви плануєте завагітніти, обмежтеся однією-двома чашками на день.
Не переборщіть і з солодощами. Коли рівень вуглеводів в організмі надто збільшується, порушується хиткий баланс гормонів, необхідних для овуляції, і шанс на зачаття зменшується. Крім того, як показала комп'ютерна модель, надмірна кількість вуглеводів призводить до зменшення в меню натуральних жирів та інших корисних речовин.