Їжа та напої, які допомагають спалювати калорії навіть сидячи на стільці - Андреа Райку
Швидкий метаболізм, здається, є запорукою майже ідеальної фігури.
Той, хто має цю перевагу, швидше спалює калорії, втрачає більше кілограмів за коротший час і залишається у формі легше за інших.
По суті, метаболізм - це процес, за допомогою якого наш організм перетворює споживані з їжею калорії на енергію, необхідну для різних функцій організму. Зловживання їжею або, навпаки, голод не призведе ні до чого іншого, крім дисбалансу функціонування метаболізму та змусить його не спалювати стільки калорій, скільки було б потрібно.
Їжа та напої, що стимулюють обмін речовин
Ви подаєте сніданок
Сніданок може збільшити рівень метаболізму на 10%, особливо якщо він послідовний. Дослідження показали, що сніданок з високим вмістом жиру допомагає організму спалювати більше вуглеводів і жирів протягом дня.
Пийте холодну воду
Німецькі дослідники показали, що ті, хто випиває шість склянок холодної води на день, спалюють від 5 до 100 калорій на день, або близько трьох кілограмів на рік.
"Тіло споживає ці калорії, щоб довести воду до температури тіла", - пояснює дієтолог Коріна Зуграву. Насправді всі хімічні реакції організму потребують води. Зневоднені люди спалюють на 2% менше калорій, ніж ті, хто правильно зволожений.
Їжте гаряче і гостре
Гострий перець або гостра і гостра їжа «збивають» обмін речовин і стимулюють діяльність нервової системи. Гострий перець збільшує швидкість горіння на 20%.
Пийте каву або чай
Чашка кави стимулює центральну нервову систему і збільшує обмін речовин на 5-8%, що означає спалювання 100-200 калорій на день. Одна чашка чаю на день, багата антиоксидантами, збільшує обмін речовин на 12%.