Їжа та пиття в Китаї - Завантажити PDF безкоштовно

Їжа та пиття в Китаї Поради для спортсменів та супервізорів Поради щодо харчування AG в олімпійських навчальних центрах серпень 2007 року від імені DOSB

завантажити

Зміст 1 Перш за все: поради. 4 2 Усе, що пов’язано з вживанням алкоголю в Китаї. 8 2.1 Вживання алкоголю до і поза тренуванням. 8 2.2 Пиття під час фізичних вправ. 9 2.3 Пиття після тренування. 10 3 Усе, що пов’язано з їжею в Китаї. 11 3.1 За межами Олімпійського села. 11 порад щодо продовольчих покупок. 11 порад щодо вибору ресторану. 15 3.2 В Олімпійському селі. 16 4 Втрата апетиту. 16 5 Правила імпорту продуктів харчування. 17 6 Список літератури. 18 7 Звернення консультацій з питань харчування AG до OSP . 19 Фотографії: Х. Браун

Сезон ви вибрали напій, який підходить саме вам, і перевірили його придатність для використання на практиці (правила імпорту до Китаю див. Пункт 5). Людям, які сильно потіють і доводиться багато пити, слід подбати про те, щоб їх напій містив щонайменше 500 мг (до максимум 1 г/л) натрію на літр. Причиною цього є те, що виключне споживання напоїв з низьким вмістом натрію (наприклад, бонака) може призвести до гіпонатріємії (отруєння водою). При фізичних вправах більше години додаткова частка вуглеводів корисна для стабілізації рівня цукру в крові. Наскільки високим повинен бути вміст вуглеводів, залежить від споживаної кількості, смаку, переносимості, нагрівання, типу та тривалості впливу. Загалом рекомендується вміст вуглеводів 40-80г на літр. З огляду на асортимент напоїв, які можуть бути запропоновані в Олімпійському селі, в якості навчальних напоїв підійдуть: - Ваш випробуваний спортивний напій (з

500 мг/л натрію і, можливо, 80 80 г/л вуглеводів) - шприц-сок від Minute Maid (або інший фруктовий сік) + бонака + 2-3 щіпки кухонної солі на літр - Powerade або Bonaqa з 2-3 щіпками кухонної солі на літр Для подальших питань а для індивідуального планування зверніться до дієтолога OSP & '

Провінція/місто Гуандун/Шеньчжень SAM'S CLUB Шеньчжень 1B, цокольний поверх і перший поверх, торговий центр SZITIC, південний схід до перехрестя дороги Цяосян, округ Футянь, Шеньчжень, провінція Гуандун, Пекін (Пекін) SAM'S CLUB Beijing 158 Fushi Road, район Шицзиншан, Провінція Пекін/місто Гуандун/Шеньчжень Wal-Mart Neiborhood Market Shenzhen Kerry Center Branch Wal-Mart Neiborhood Market Shenzhen Nanxin Branch Internet: http://www.wal-martchina.com/english/ B1/F, Shenzhen Kerry Center, Renming Road Південь, район Луо, Шеньчжень, провінція Гуандун 1-2/F, садиба ландшафту та культури Хунчжоу, перехрестя між проспектом Шеньнань та дорогою Наньсінь, район Наньшань, Шеньчжень, провінція Гуандун Торгові центри та інші супермаркети (Шеньян): Торговий центр Шеньян Паксон, порівняний з торговими центрами у Німеччині (одяг, косметика, супермаркет, закуски.) Адреса: No.99, Changjiang Jie, район Хуангу Wal-Mart Super Center, філія Pengli: No.8, Сяодун Лу, район Дадун t Тайюань Цзе відділення: No.9, Zhonghua Lu, Heping District &

7 Контактна особа AG Nutrition Advice до OSP Dr. Клаудія Остеркамп-Баренс Консультації з питань харчування Олімпійський пункт підтримки Баварія Спірідон-Луї-Рінг 25 80809 Мюнхен Хайді Брюніон Консультації з питань харчування Олімпійський центр підтримки Котбус/Франкфурт О. Штендалер Штрасе 26 15234 Франкфурт (Одер) Кірстен Діккау Консультації з питань харчування Олімпійський пункт підтримки Франкфурт-Рейн-60 Фрайен-Шейн-Хейне Львівський центр з питань харчування Гамбурзький центр олімпійських тренувань Інститут спорту та медицини вправ Mollerstr. 10 20146 Гамбург Ганс Браун Поради щодо харчування Olympiastützpunkt Rheinland Guts-Muths-Weg 1 50933 Кельн Др. Elke Gützlaff Харчові консультації Olympiastützpunkt Niedersachsen Спортивний центр Ганновер Фердинанд-Фріке-Вег 2A 30169 Ганновер Ulrike Gerstmann Харчові консультації Olympiastützpunkt Potsdam Am Luftschiffhafen 2 14471 Потсдам &%