Їжа взимку, як годувати; щоб бути здоровим
Додати до вибраного
Годуйте грудьми, скільки зможете (якщо це весело)
Подовжуйте годування ще на кілька тижнів, якщо це можливо. Грудне молоко містить імуноглобуліни IgA, лімфоцити називаються імунні клітини та пробіотики (цукру, що дозволяють розвитку кишкової флори), який захистіть свою малечу. Він краще захищатиметься від вірусів носорога, вушних інфекцій, шлункових інфекцій тощо. яка зменшиться, якщо він захворіє.
Гарна ідея: "Утримувати навіть одне грудне вигодовування вранці або ввечері вже вигідно", - говорить наш лікар-гомеопат загальної практики. А дитина хворіє рідше, все домогосподарство краще !
Їжте вітамін
Що потрібно взимку? Звичайно, їжа, яка підсилює імунітет! Для всієї родини плануйте багаті залізом страви. Він несе кисень до клітин, і коли вам не вистачає його, ви готові вловити все, що проходить. Фаворит червоне м’ясо, жовток, сочевиця, ендівія, мангольд і чорний пудинг (молодці для майбутніх мам). Не забудь молоко для дітей: бажано зростання, оскільки він збагачений вітамінами. Якщо ви виявите, що ваша дитина виглядає блідою і втомленою, їй може знадобитися прикорм. Також зробіть ставку на вітамін С. Апельсина, лимона, ківі, салату з баранини, брокколі, зелені комір і петрушки вдосталь. Зверніть увагу, що вітамін С підвищує засвоєння заліза при вживанні в один і той же прийом їжі. Чорний пудинг і 2 ківі на десерт (потреба у вітаміні С для дорослої людини покрита), це чудово. Як омлет і апельсиновий салат в кінці трапези. Жирна риба, багата омега-3, діє на імунну систему.
Гарна ідея: Сила на магнію що бореться з втомою. Він міститься в олійних (горіхи, фундук, мигдаль), зелених овочах, хлібі з непросіяного борошна. Щодня кусайте по десять мигдалів, і це знаходиться в сумці !
Обмежте щоденні стимулятори
Кава та чай - це стимулятори, які повинні стимулювати. В надлишку, це навпаки! Вони приховують втому та інше, зменшити поглинання заліза. Ви впізнаєте себе в наїдливій дівчині, яка живе на нервах і не витримує жодних зауважень від коханої ?
Гарна ідея: Не більше 2-3 склянок на день. Натомість пийте трав'яні чаї або продукти з цикорію.