Їжа з дуже низьким вмістом калорій - Харчування - МУЗУЛЯЦІЯ ALLSTAR

опублікував ALLSTAR-BODYBILDING в галузі харчування The

дуже

13.02.2020 о 17:13

Баланс калорій, дефіцит калорій, надлишок калорій ... Знання калорій важливо, коли ви ставите перед собою цілі у фітнесі. Що це тоді? У цій статті ми пояснимо, що таке калорії і які продукти можуть допомогти вам зменшити споживання калорій.

  1. Калорії, які вони ?
  2. Що таке негативні калорії ?
  3. Калорії: на що слід остерігатися ?
  4. Інфографіка: дуже низькокалорійні продукти
  5. Наші результати

1. ЩО ТАКІ КАЛОРІЇ ?

Кілокалорія, яку часто називають калорією, - це одиниця виміру, яка дає змогу знати, скільки енергії ви отримуєте з раціону.

Енергія необхідна, саме паливо дозволяє всім функціям нашого організму невтомно працювати. Це потрібно всім процесам, наприклад, травленню.

Ви хочете дати все, що можна на тренуванні? Отже, вашому тілу потрібно багато калорій, щоб ваше тіло рухалося.

Якщо ви хочете схуднути, не скорочуйте споживання калорій занадто різко. Щоб ефективно і довго схуднути, ми рекомендуємо помірний дефіцит калорій від 200 до 300 калорій. Щоб дізнатися свою калорійність, вона тут і є безкоштовною !

Селера, салат і огірки містять багато води і мало калорій. Вони часто асоціюються з негативними калоріями.

2. ЩО ТАКЕ НЕГАТИВНІ КАЛОРІЇ ?

Продукти, які вважаються такими, що містять негативні калорії - це ті, що спалюють більше калорій, ніж містять. Це основні продукти, які містять мало калорій. Енергія, яку ваш організм використовує для їх перетравлення, перевищує калорійність.

Втрата ваги за допомогою їжі: занадто добре, щоб бути правдою ?

Однак теорії щодо негативних калорій розходяться, і лише деякі дослідження дають реальні наукові передумови. Наприклад, важко точно визначити, скільки калорій виводиться.

Багато фрукти та овочі мають низьку калорійність і містять багато води. У нашій інфографіці ви побачите, які продукти ви можете їсти, не маючи поганої совісті.

3. КАЛОРІЇ: ЧОГО ТАКОЖ СВІДОМАТИ ?

Якщо ви хочете набрати або схуднути, ви повинні звертати увагу на свій калорійний баланс.

Ми рекомендуємо у всіх випадках збалансовано харчуватися, з хорошим мікро/макро-поживним балансом.

Чи знали ви, що 100 грам шоколаду містить стільки ж калорій, скільки 100 г горіхів? Але перш за все шоколад багатий насиченими жирними кислотами та цукром.

Наша суміш горіхів і ягід - це зручна закуска на ходу, яка тримається на тілі. Ці фрукти забезпечують вас необхідними жирними кислотами, вітамінами та білками.

Ми також закликаємо вас уникати лише калорій. Мікро- та макроелементи в їжі також важливі і багато говорять про її якість. Збалансована дієта в довгостроковій перспективі покладається на правильний баланс між білками, складними вуглеводами та клітковиною.

Дослідження показало, що ваше тіло спалює на 50% більше калорій під час перетравлення цільної їжі, ніж коли йдеться про оброблену їжу ¹.

4. ІНФОГРАФІКА

4. НАША ОЦІНКА

• Калорії - це одиниця виміру енергії, яку забезпечує їжа
• У низькокалорійній їжі часто багато води
• Калорії, що аналізуються самі по собі, не є визначальними
• Якість їжі також залежить від її мікро- та макроелементів.

Ключові слова: Спорт - закуска - харчування - їжа - дієта