Йо-йо ефект дієт не має довгострокових наслідків
Ефект йойо - це назва явища накопичення зайвих кілограмів після відмови від дієти, і це реакція метаболізму, яка стає значно повільнішою після різкої дієти. Цей ефект спостерігається у половини людей, які сидять на дієті.
Але дослідження показує, що ті, хто відчував ефект йо-йо, втратили стільки ж ваги, скільки інші, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Metabolics та цитованим на веб-сайті USA Today.
Дослідження розглядало еволюцію 439 малорухливих жінок із надмірною вагою та ожирінням у віці від 50 до 75 років, з яких 42% відчували йо-йо ефект дієт у минулому. Вони схудли щонайменше 10 кілограмів, але знову набрали вагу.
Усі пацієнти виконували одну з чотирьох програм, запропонованих лікарями: низькокалорійну дієту, низькокалорійну дієту та 30-хвилинну програму помірних вправ, лише програму вправ помірної інтенсивності та відсутність графік.
Люди, які дотримувались першого плану, втрачали в середньому 9% своєї початкової ваги в середньому 7 кілограмів. Ті, хто дотримувався другої програми, втратили 11% від початкової ваги, тобто близько 9 кілограмів. Ніякої різниці не спостерігалося між тими, хто відчував ефект йо-йо в минулому, і тими, хто вперше сидів на дієті.