Їжа, за допомогою якої ви худнете здоровим способом
Їжа, за допомогою якої ви худнете здоровим способом. Ожиріння - це серйозна проблема, яка останніми роками вражає все більше людей. Цифри досягли тривожних рівнів. Фахівці рекомендують вжити заходів, щоб зберегти свою вагу під контролем. Лікар Михаела Біліч постійно пропонує поради щодо своїх акаунтів у соціальних мережах.
Здається, що здорова їжа творить чудеса для схуднення. Проблема лише в тому, що це не їжа, доступна кожному. Однак поживні речовини, які він приносить організму як бонус, варті фінансових зусиль, каже лікар.
Їжа, за допомогою якої ви худнете здоровим способом. Тут повно вітамінів
"Морепродукти є прекрасним джерелом якісного білка I (20-25%), з низьким вмістом жиру (менше 3%), великою кількістю вітамінів групи В та мінералів. Білки сказали б, що в них багато холестерину. Але сидячий спосіб життя підвищує рівень холестерину в крові важче, ніж їжа.
Крім того, морепродукти знаходяться в основі харчового ланцюга. Вони харчуються водоростями та планктоном, отже, вони насичені Омегою 3. Тоді у них є кальцій та фосфор для міцних зубів та кісток, калій та магній для нервової системи, селен та цинк для імунітету та йод для прискореного метаболізму.
Додайте до цього повноцінний білок і мало калорій, і ви побачите, що морепродукти - це друг фігури та здоров’я., написала дієтолог Михаела Біліч.
"Будьте обережні, щоб не варити їх занадто багато/занадто багато, вони мають тендітну плоть. А висока температура призводить до згортання білків, надмірно їх зміцнює. Що стосується кількості, не хвилюйтеся! Від горщика з черепашками у вас не залишається багато, а у креветок ви втомлюєтесь/нудьгуєте від такої чистки.