Їжа, заборонена під час дієти, але яка змушує вас худнути
Ми говоримо про 5 продуктів, які люди кажуть, що вони товстіють. Однак ці продукти можуть змусити вас схуднути. Дієта не означає позбавити себе всього. Насправді певні продукти, які називають "це робить вас товстим", можуть допомогти вам схуднути, тому що ви не можете їх не їсти.
Рис може змусити вас схуднути
Як? 'Або' Що ?
Жінки, які сидять на дієті, перестають їсти рис або інші крохмалисті продукти або значно менше, ніж зазвичай. Насправді рис на 70% складається з води і змушує вас почуватися ситими швидше, ніж інші продукти з меншою кількістю води. Крім того, рис забезпечує багато енергії для такої ж кількості інших видів їжі. Крім того, вуглеводні, до яких входить рис, сприяють секреції серотоніну, як це робить хліб.
Що слід знати
Окрім рису, у вас також є макарони, які мають однакові ефекти. Радимо споживати миску коричневого рису або половину миски макаронів на день.
Арахісове масло
Як це працює ?
Арахісове масло з високим вмістом насичених жирів - тих самих молекул, які допомагають запобігти накопиченню жиру на животі та спалюванню калорій, що робить його фантастичною їжею для схуднення. Згідно з дослідженням Гарвардського науково-дослідного центру, жінка, яка їсть арахісове масло два рази на тиждень, матиме меншу вагу, ніж інша жінка, яка його не їсть, за однакових умов життя.
Це дослідження підтверджується результатами цього, проведеного Університетом Перла, який вказує на те, що закуска, виготовлена з арахісовим маслом, заповнить вас більше 2:30, тоді як торт у таких же пропорціях наситить вас лише 30 хвилин (вуглеводні контролюватимуть голод, а арахіс буде ситіти довше)
Що потрібно знати
Купуючи арахісове масло, уважно читайте етикетки. Виберіть той, який пройшов гідрування, щоб уникнути перетворення жиру, який є шкідливим для здоров’я, оскільки він забезпечує занадто багато енергії.
Сир
Як це може допомогти вам схуднути ?
Коли в організмі не вистачає кальцію, він буде виділяти гормон під назвою кальцитріол, який спонукає організм використовувати накопичений жир. Хоча сир є одним із заборонених продуктів харчування, він є важливим джерелом кальцію. Згідно з дослідженням Університету Теннессі. Під час дієти, якщо ви приймаєте більше кальцію, тобто від 300 до 400 мг на день, ви втратите більше ваги, ніж інші.
Що потрібно знати
30 г кальцію в сирі може допомогти спалити до 5 г жиру. Але беріть нежирний сир і приймайте не більше 60 г на день.
Картопля
Як це може допомогти схуднути ?
Звичайно, слід уникати усього, що є чіпсами, якщо ви хочете схуднути, але ви можете дозволити собі картоплю, приготовану на пару або відварену. Це пов’язано з тим, що картопля поглинає воду і перетворюється на борошно, стійке до травних ферментів. Раптом він не трансформується в енергію. Крім того, переміщуючись до товстого кишечника, це борошно даватиме кислий рН, який уповільнює перетравлення вуглеводнів, і раптом організм спалить накопичений жир.
Що потрібно знати
Ви повинні вранці з’їсти еквівалент картопляного кулака, що призведе до того, що ваше тіло буде витрачати жирові запаси протягом усього дня, і тоді ви спалите на 25% більше калорій.
Хліб
Як це працює ?
Декілька книг про дієти говорять про припинення споживання вуглеводню, до складу якого входить хліб. Але це помилка, на думку доктора Ніни Т. Фрустетер, спеціаліста з питань харчування та автора книги "Дієта харчування серотоніну", яка каже, що вуглеводні в хлібі є важливими елементами у виробництві серотоніну, який відповідає за ваше почуття повнота.
Під час перетравлення вуглеводнів ваше тіло виробляє інсулін, який стимулює амінотриптофан у мозку, який перетворюється на серотонін. Це робить вас не голодним. Отже, якщо ви не приймаєте вуглеводень, у вашому організмі буде низький рівень серотоніну, що змушує вас постійно голодувати і перевищує необхідне вашому організму, що в кінцевому підсумку призведе до схуднення.
Що потрібно знати
Віддавайте перевагу з’їсти скибочку цільнозернового хліба. Відбілювання пшениці призводить до зменшення кількості поживних речовин у борошні, що призводить до того, що ви відчуваєте себе ситішими менш швидко, а рівень цукру в крові буде коливатися занадто швидко.
Уважно подивіться на етикетки хліба з непросіяного борошна, який ви купуєте, оскільки деякі виробники, як правило, додають у хліб цукор, щоб він вийшов смачнішим, але це робить його навіть жирним без потреби.
Нарешті, не покладайтесь на рекламу чи етикетки.
Часто написане великими словами може приховати менші згадки, які ви ніколи не читаєте, і дивуватися, чому ви ніколи не худнете.
- Коли це говорить "без додавання цукру", Цілком можливо, що ця їжа, природно, містить багато цукру, тому справді немає доданого цукру, але він все одно робить вас жирним.
- Коли кажуть, що є відсутність холестерину, це не означає, що немає інших видів жиру.
- Коли він говорить, що це з низьким вмістом жиру, вони могли зменшити кількість жиру, але для поліпшення смаку вони могли додати більше цукру.
Тож уважно читайте етикетки і навіть найменші згадки.