Їжа, завдяки якій ми бачимо життя в рожевому кольорі! Дієта для доброго морального духу - Мережа новин
Гарний настрій проходить через шлунок, адже їжа, яку ми їмо, може змінити наш моральний стан.
Дієтологи розкрили секрет. Йдеться про поживні речовини, які працюють, як хімія, з нашим мозку.
"Дієта відіграє ключову роль у наших емоціях. Деякі речовини, що містяться в харчових продуктах, можуть стимулювати нейромедіатори, які борються з неврологічними проблемами, такими як втома, порушення сну, зниження здатності до концентрації тощо ", - сказав лікар Флоріан Феррері, психіатр, для SanteMagazin.fr
Фахівці показують, яка найкраща їжа для нашого морального духу.
Овочі та фрукти приносять добробут
Щоб відчути прямий зв’язок між самопочуттям та фруктами чи овочами, потрібно їсти постійно. Науково доведено, що незбалансоване харчування викликає тривогу, депресію та дратівливість. У тісному зв’язку низьке споживання фруктів та овочів (менше однієї порції на день) посилює стан дискомфорту на 53 відсотки.
Багата дієта, що містить фрукти та овочі, попереджає психічні розлади. Дотримання збалансованого щоденного раціону зі свіжими фруктами та овочами призводить до збільшення вироблення корисних для нашого настрою серотоніну, норадреналіну та дофаміну.
Риба викликає посмішку на наших обличчях
Особливо жирна риба. Відома ефективність омега-3 у риб’ячому жирі, яка зменшує депресію та відновлює гарний настрій. Фахівці пояснюють, що ці жирні кислоти покращують зв'язок між нейронами, зменшуючи вплив симптомів депресії (смуток, безсоння).
Якщо ми їмо рибу вкрай рідко, спостерігається запалення нервових клітин, і ефект відомий як депресія.
В ідеалі нам слід їсти рибу два рази на тиждень, включаючи один раз тунця, скумбрію, сардини, анчоуси, оселедець тощо.
Банани заспокоюють нас
Банани відомі своїм справжнім коктейлем антистресових поживних речовин. Від магнію до вітаміну В6 до складних вуглеводів, які працюють як справжнє паливо для мозку.
Їжте крохмалисту їжу і спите, як дитина
Макарони, рис, хліб, манка або сушені овочі містять складні вуглеводи, які стабілізують рівень цукру в крові протягом ночі для регулярного сну. Крохмалисті продукти містять триптофан, вітамін В і магній, які посилюють синтез серотоніну.
Якщо вам сподобалась ця стаття, слідкуйте за Мережею новин на Facebook: