Їжа, здоровий спосіб життя ... ці “засоби”, які залежать лише від нас… - призначення Санте
Гарне самопочуття не залежить лише від вакцинації та ліків. Ви також повинні вкласти в це власні гроші! Збалансована дієта/фізична активність/коктейль гігієни тіла, особливо необхідні для підтримки форми.
Гарне харчування, Це саме по собі є запорукою запобігання багатьом хворобам, зокрема певним ракам. Наприклад, регулярне та рясне вживання фруктів та овочів (5 на день, усі розуміли ...) корисно для нашої серцево-судинної системи. Ось так ми наповнюємось вітамінами, мінералами та мікроелементами. Вживайте оливкову олію, часник, петрушку, а також рибу, м’якоть якої містить омега-3 жирні кислоти. Ці ненасичені жирні кислоти підвищують рівень "хорошого" ЛПВЩ-холестерину в крові.
Фізична активність також неоціненний для утримання лікаря на відстані. Не потрібно брати участь у змаганнях, потрібно просто «рухатися». Півгодини швидкої ходьби щодня достатньо, щоб зменшити фактори коронарного ризику, такі як високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск. Звичайно, утримання від тютюну є обов'язковий.
Що стосується особистої гігієни, то вона є необхідною умовою здорового життя. Це запобігає мацерації тіла при походженні шкірного мікозу, інфекцій, які таким чином можуть потрапити в глибокі органи. Чи знали ви, наприклад, що карієс може бути причиною потенційно смертельного інфекційного ендокардиту? І не забувайте, що першим «здоровим» жестом є гігієна рук! Щоб бактерії не були в стороні, важливо мити руки водою і мило, кілька разів на день:
- після відвідування туалету;
- коли ви піклуєтесь про свою дитину;
- до і під час приготування їжі, коли ви переходите з однієї їжі на іншу;
- і звичайно ... перед їжею.