Їжі, якої слід уникати, якщо у вас полікістоз яєчників - цілеспрямоване здоров’я

Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) - це порушення обміну речовин, пов’язане з резистентністю до інсуліну, викликаючи такі симптоми, як високий рівень холестерину, гірсутизм, нерегулярний менструальний цикл, проблеми зі шкірою, підвищений апетит та збільшення ваги. Поряд з належним медичним лікуванням, виключення деяких продуктів з раціону допомагає управляти симптомами у людей з полікістозом яєчників.

Їжі, якої слід уникати, якщо у вас синдром полікістозу яєчників

У цій статті ви дізнаєтесь, які продукти ніколи не слід їсти людям із синдромом полікістозу яєчників.

Продукти з високим глікемічним індексом

Контроль рівня інсуліну в крові має важливе значення для жінок із СПКЯ. Однак їжа з високим глікемічним індексом може спричинити раптове підвищення рівня цукру в крові, що призведе до збільшення виробництва інсуліну. Тому їжі з високим глікемічним індексом слід якомога більше уникати. Прикладами продуктів з високим глікемічним індексом є:

Крупи
Білий хліб, булочки, печиво та багети
Безалкогольні напої та солодощі
Торти та пироги
Макарони та білий рис
Фасовані супи
Волоські горіхи та фруктові соки
Ароматизовані йогурти та морозиво

Молочні продукти

Молочні продукти - це продукти, яких слід уникати, якщо у вас синдром полікістозу яєчників, оскільки споживання молочних продуктів підвищує рівень тестостерону в організмі. Крім того, певний тип молочного білка може навіть обмежити переробку тестостерону в організмі, а підвищення без зниження рівня тестостерону може посилити симптоми СПКЯ.

Соєві продукти

Багато людей, які страждають непереносимістю або уникають молочних продуктів, соєві продукти знаходять здоровий замінник. Однак жінкам із синдромом полікістозу яєчників слід пам’ятати, що соєві продукти містять фітоестрогени, які можуть змінювати ендокринну функцію і можуть спричинити зниження фертильності. Соя також може спричинити затримку овуляції, що може погіршити стан жінок із синдромом полікістозу яєчників та спроб завагітніти.

Нездорові жири

Нездорові жири є одними з найгірших продуктів, яких слід уникати при СПКЯ. До нездорових жирів належать гідровані жири, трансжири та насичені жири. Ненасичені жири містяться в молочних продуктах та червоному м’ясі. Цей тип жиру може погіршити симптоми СПКЯ, збільшуючи ненормальний рівень жиру в крові та виробляючи естроген. Транс-жири та гідрогенізовані жири містяться в оброблених харчових продуктах, маргарині та олії. Вони можуть збільшити ризик діабету та ішемічної хвороби серця, що може призвести до серцевого нападу у жінок із синдромом полікістозу яєчників.

Кофеїн

Загальновідомо, що 4 і більше чашок кави на день можуть впливати на фертильність у жінок. Кофеїн може підвищити рівень естрадіолу, гормону естрогену, який впливає на менструацію та овуляцію у жінок. Оскільки полікістоз яєчників вже безпосередньо впливає на фертильність, кофеїн може погіршити ситуацію.

алкоголь

Вживання алкоголю збільшує ризик розвитку синдрому полікістозних яєчників майже на 50%. Регулярне вживання алкоголю чинить великий тиск на печінку - важливий орган, який виводить надлишок естрогену з організму. Печінка перевантажена для переробки алкоголю, тоді як виведення естрогену стає другорядним пріоритетом, створюючи високий рівень естрогену в організмі. Крім того, алкоголь перетворюється на цукор, що в свою чергу сприяє підвищенню рівня інсуліну. Усі ці фактори погіршують ситуацію.

Оброблені продукти

Оброблені продукти також є одними з найгірших продуктів, які слід виключити з раціону. Такі добавки, як хімікати, консерванти та штучні ароматизатори в оброблених харчових продуктах, посилять викид простагландинів, гормону, який може спричинити запалення, що, в свою чергу, збільшить рівень інсуліну в організмі та може спричинити важкі симптоми. Уникайте оброблених продуктів, таких як копченості, консервовані супи, консерви, солоні горіхи та чіпси.

Штучні підсолоджувачі

Штучні підсолоджувачі можуть впливати на реакцію організму на цукор або вуглеводи при вживанні. Вони також були пов’язані з підвищеним рівнем тестостерону та естрогену та, як відомо, посилюють запалення, роблячи симптоми СПКЯ більш важкими. Крім того, штучні підсолоджувачі можуть також підвищувати рівень інсуліну після споживання. Оскільки штучні підсолоджувачі набагато солодші за цукор, солодкий смак може спонукати організм підготуватися до високого споживання калорій. Коли цього не відбувається, організм стає розгубленим і вимагає більше їжі, опіків або менше енергії, що призводить до збільшення ваги. Хоча збільшення ваги є ще одним фактором ризику розвитку синдрому полікістозу яєчників.