Їжі, якої слід уникати; здорова їжа; Харчування, консультування з питань гормонального балансу та фітотерапія
Загалом, на наше здоров’я негативно впливають наші харчові звички. Деякі досить присутні у нашому житті і піддають нас реальній небезпеці.
Чого слід уникати, коротше:
Щоб бути здоровим, ви також повинні їсти здорову їжу. Окрім активного способу життя і відсутності будь-яких надмірностей, дієта, заснована на здоровій їжі, повністю сприяє правильному функціонуванню організму.
Ось список здорової їжі:
1.Брокколі запобігає інфарктам та атеросклерозу через вміст кальцію, заліза та каротину.
2.Уале- це майже повноцінна їжа, що має незліченну користь. Вживання 3 яєць щодня не негативно позначається на здоров’ї здорової людини. Перепелині яйця містять навіть більше холестерину, ніж курячі, але це не проблема. Однак у яйці ми знаходимо відображений харчовий склад (особливо мінеральних речовин) використовуваних кормів та спосіб життя курей. Їх бажано їсти відвареними м’якими, жовток може бути сирим, але яєчний білок потребує термічної обробки.
3.Cicoarea знижує рівень холестерину та артеріального тиску та очищає кров за допомогою певних мінералів.
4. Волоські горіхи, фундук та олійні культури-Вони мають високий вміст жирів (здорових), клітковини, білків, мінеральних вітамінів. Їх слід добре пережовувати і бажано зволожувати. Уникайте смаження. Їх можна використовувати для веганських та «пісних» страв («сиру», «молока» тощо). Їх рекомендують насіння конопель, насіння льону, насіння гарбуза, насіння кунжуту, горіхи, фундук, насіння соняшнику, мигдаль, кешью, фісташки, насіння чіа, бразильські горіхи, пекан, горіхи макадамії, кокос.
5. Риба та морепродукти-Вони багаті легко засвоюваними білками, йодом, селеном, омега 3. Вони бажано свіжі, менш заморожені або консервовані. Оптимальний спосіб приготування - на пару або відварений (рибний суп). Прісноводна риба не має значної кількості омега-3, а океанічна риба (особливо хижа риба), як правило, накопичує важкі метали та інші забруднення. Омега-3 жирні кислоти захищають судинну систему від запалення та кальцифікації.
6.часник запобігає інсульту завдяки високому вмісту аліцину. Це найкращий природний антибіотик,e ефективний проти стрептококів, часник містить речовину айоен, яка «розріджує» кров, запобігаючи тим самим потенційно небезпечним згусткам. У часнику понад сотня відомих сполук сірки. Ці сполуки сприяють зниженню артеріального тиску і знижує рівень цукру в крові, виводить астму та бронхіт, покращує кровообіг та роботу серця, запобігає раку та допомагає організму позбутися небезпечних токсинів.7. Овочі (коріння, листя тощо)-Вони є низькокалорійною їжею, але приносять користь для здоров’я антиоксидантам і фітонутрієнтам. Кожен має свій оптимальний спосіб приготування, наприклад, шпинат або морква корисніше термічно зварені (варені), а не сирі. Вони також можуть містити антиелементи або токсини. У сучасних і малорухливих людей вони повинні бути «товстими» в харчуванні.
Рекомендується: салат, рукола, капуста, брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, шпинат, петрушка, лейст, леурда, пахта, кропива, зелена квасоля, морква, селера, буряк, редис, ендівія, фенхель, артишок, картопля, солодка картопля.
8.Гімбірул-Імбир - це, мабуть, найрізноманітніша спеція, яка використовується абсолютно у всіх видах страв, починаючи від соусів, супів та основних страв, закінчуючи десертами та напоями. Смажений імбир має інший смак, його гострота сповільнюється. Дуже добре поєднується з часником або цибулею. Індіанці часто використовують цю техніку для отримання смачних соусів, якими заправляють овочеві та м’ясні страви.Імбир займає важливе місце в японській кухні, де його використовують у невеликих кількостях. Наприклад, курятина ароматизується, поливаючи соком, отриманим вичавлюванням свіжого імбиру.Медичне застосування: ревматизм, порушення травлення, застуда, боротьба з морською хворобою, відчуттями автомобіля та блювоти, лікування бронхіту, астми тощо.
9. фрукти-Солодкі фрукти також мають високий вміст цукру, навіть якщо вони натуральні, вони можуть допомогти накопичувати жир. Краще їсти свіжі фрукти в сезон. Гарбуз - це також фрукт, який їдять у вигляді супів або запікають.рекомендації: ягоди (малина, чорниця, ріжки, ожина, агрус, смородина), сливи, яблука, айва, вишня, вишня, абрикоси, персики, дині, виноград, лимони, апельсини, ананаси, авокадо, оливки, помідори, перець, кабачки.
10. Мед і прополіс-Мед занадто близький до цукру, щоб бути хорошим варіантом для здоров’я, якщо ви перевищуєте ці кілька чайних ложок на день, допустимо у випадку з білим цукром. Так само як і сироп агави, кленовий або подібний.прополіс має терапевтичні властивості (бактерицидні, противірусні, протигрибкові, протизапальні, знеболюючі, знеболюючі, регенеруючі, антитоксичні).рекомендації: мед, пилок, прополіс, каперси, пасовище, маточне молочко, апіларніл.
Висновки дня:
1. Пийте багато води.
2. Снідайте, як король, обідайте, як принц, а вечеряйте, як жебрак.
3. Живи з «3 Е»: Енергія, Ентузіазм, Емпатія.
4. Знайдіть час для молитви та медитації.
5. Читайте більше книг, ніж читали минулого року.
6. Будь тихим щонайменше 10 хвилин щодня.
7. Спіть 7-8 годин/ніч.