Їжте 8 годин - голодуйте 16 годин, це найкраща дієта (16 8 дієта) (здоров’я та медицина,
7 відповідей
Ні, тому що навіть за 8-годинний прийом їжі ви можете легко перевищити загальну потребу в калоріях залежно від того, що ви їсте і в якій кількості. Це просто залежить від калорій, які ви спалюєте і вживаєте щодня. Не має значення, коли ви це робите! Ви також можете їсти 16 годин і поститись 8 годин і худнути, ЯКЩО баланс калорій негативний.
Ви описуєте там періодичне голодування. І немає такого поняття, як найкращий. У кожного обмін речовин різний. Вік, стать тощо також відіграють свою роль.
Дієти в будь-якому випадку - дурниці. За допомогою збалансованої дієти з достатньою кількістю овочів і фруктів, а також достатньо фізичних вправ ви можете схуднути набагато краще і назавжди. Це також усуває ефект йо-йо.
Я роблю це вже трохи часу, 3 місяці. Це повільно, але кілограми дійсно пішли. Крім того, я не можу сказати, що голодував або страждав.
Забавно, я знаю це як "дієта для збільшення ваги". 8 годин, проведених у ресторані швидкого харчування, особливо вдалі.
подібні запитання
Я роблю цей переривчастий піст вже близько тижня, тобто 16 годин посту і 8 годин, я можу їсти. Хтось уже набув з цим досвіду і дав мені поради щодо харчування? Спасибі заздалегідь:)
Привіт, я хотів би зробити частковий піст, що означає 16 годин голодування і харчуватися здоровим протягом 8 годин. Що можна схуднути за скільки тижнів?
В даний час я роблю періодичне голодування 20/4, тобто голодування протягом 20 годин, їжу протягом 4 годин. Лимонна вода (1 лимон на 800 мл) була б для мене зручною, оскільки чиста вода іноді не моя. Але хіба вода з лимоном не гарантує, що піст більше не працює (через втрату ваги)?
Після довгих роздумів я зараз починаю з інтервалу голодування 16/8 (16 годин голодування, 8 годин їжі)
Хтось знає, скільки калорій найкраще протягом 8 годин? Хтось має досвід чи успіх із цим?
Ви повинні мати дефіцит калорій або не відчувати дефіциту в інтервалі голодування?
або на що ти повинен звертати увагу, тому що я можу їсти те, що хочу, або я повинен звертати увагу на дієту, як і на будь-яку іншу дієту?
Що ви думаєте про піст? Зараз я планую постити протягом наступних 2 тижнів. 17 годин нічого не їсти, 7 годин їсти.
Потім додаток завжди показує мені, коли я можу їсти. Сьогодні я можу їсти з полудня до 7 вечора. Потім знову нічого протягом 17 годин. І так тривало б 2 тижні.
Я планую просто пити воду. Але я також працюю 5 годин на день і палять.
Чи організм впадає в кетоз, якщо ви поститеся 23 години?
То чи можу я там теж набрати вагу? Я лише читав в Інтернеті, що якщо у вас є занадто багато калорій у періодичному голодуванні, ви не можете досягти жодної втрати ваги. Але якщо я зараз їм 8 годин, скажімо, 5000 калорій, але в іншому випадку швидко протягом 16 годин, я набираю вагу або просто утримую вагу?
Я хочу спробувати дієту омад! І тепер мені не потрібно говорити, нехай це буде! Я вже дотримувався дієти з періодичним голодуванням 16/8 і після цього також не набрав більше жиру, я просто хочу спробувати багато, щоб сформувати власну думку. Моє питання полягає в тому, що ви повинні поститись 23 години і їсти одну годину так. Я хотів почати їсти сьогодні о 21:00, а потім завтра їсти о 20:00? Але тоді я повинен починати їсти зараз, коли закінчу їсти о 21:00, або їсти з 1 ранку до 22 години.?
Чи можете ви їсти що-небудь у дієті 8:16? ?
це рамадан. Один поститься. Але обов’язково таблетка опівдні, напр. Приймати проти алергії (постійно щодня). Але ти дуже хочеш постити! Чи можете ви тоді їсти до сходу сонця, потім постити до обіду, з’їдати дещо на обід, приймаючи таблетку, а потім продовжувати голодування до вечора, а потім знову їсти після заходу сонця.
- насправді ви позбавлені посту під час прийому ліків. Чи можете ви тоді зробити це так, щоб з’їсти обід із планшетом, якщо ви справді хочете постити? ?
Я вже тиждень постив метод 16: 8. Іншими словами, я не їжу нічого протягом 16 годин, а в інші 8 годин я з’їдаю всі свої потреби в калоріях (3000 ккал).
Оскільки я займаюся силовими тренуваннями кілька місяців, у мене виникає питання, чи буду я більш повільно нарощувати м’язи за допомогою цього методу, чи взагалі втрачаю м’язи? До речі, я нічого не змінив у своєму харчуванні, коли почав голодувати.
Зі скількох днів/годин виділяється ендорфін під час голодування?
Зараз я на дієті натще, і моє питання полягає в тому, що якщо я нічого не їм після тренажерного залу, чи буду я взагалі нарощувати ?