Їжте або годуйте; ОКСИПЕД

Їжте або годуйте ?

Яка різниця ?

Їжа - це покладання в рот, жування та ковтання

Їсти - це давати їжу своєму тілу

Сторона науки:

У природі кожен вид тварин обирає їжу інстинктивно та/або шляхом імітації між спорідненими людьми одного виду. Жоден з них не вивчав, не вивчав дієту і не читав кулінарну книгу! ... і все ж вони знають, що і що можна їсти !

їжте

Види Homo Sapiens не повинні уникати правила. У нас також є інстинкт, і за 200 000 років еволюції Homo Sapiens поступово відбирав їжу, яка дозволила їй перерости в те, що ми є сьогодні. Але в рекордні терміни в промислово розвинених країнах продовольча пропозиція феноменально підскочила: вона урізноманітнилася, перетворилася і примножилася. І, на жаль, ця нова їжа занадто часто створюється для задоволення лише смаку, не беручи до уваги основне: живлення вашого тіла !

Тому парадокс дивує: в даний час знання про харчування величезні, і тим не менше заважають часто оброблені харчові продукти, непридатні для людського балансу, часто у занадто великій кількості та неякісні.

Поради:

  • Знайте свої особисті потреби (пов’язані з генетикою та вашою фізичною та інтелектуальною активністю)
  • Не будь голодним, коли ти покинеш стіл
  • Час від часу закривайте очі під час їжі, щоб покращити свій смак і запах, і оцініть текстуру
  • Вибирайте основні, необроблені продукти
  • Готуйте якомога частіше, поєднуючи основні продукти, навіть дуже прості та швидкі речі
  • Максимально урізноманітнити у всіх категоріях продуктів харчування

Мій досвід:

Доглядаючи за своїм тілом за допомогою спорту, я також хочу його краще живити.

Заняття спортом приносить мені задоволення, задоволення і дозволяє мені бути краще у своєму тілі, фізіологічно та психологічно. Спорт - це як друге харчування для мого тіла, але я не забуваю, що насправді живить це те, що на моїй тарілці. А щоб порадувати себе їжею, я вибираю якісні продукти на смак.

Звичайно, займатися спортом завжди вигідно, але не для того, щоб дати собі «чисту совість». Менш амбіційний підхід до спорту, але краще розподілений за допомогою продуманої дієти та шанованого сну матиме кращі результати в довгостроковій перспективі.

Коли ми відкриваємо здорове харчування потроху, крок за кроком, навіть протягом декількох років, ми не повертаємось назад (жодного ефекту йойо). Дуже солодке, дуже жирне і занадто солоне робить вас нудним, і тут ви розумієте, що вони маскують справжній смак їжі.