Їжте арахіс для здорового серця
Їжте арахіс для здорового серця
Вживання фундука може покращити здоров’я серця і призвести до артеріальної стійкості. Донедавна ходила думка, що фундук не має нічого спільного зі здоров’ям серця та кровоносної системи. Зовсім недавнє дослідження, опубліковане в журналі, приносить нам нові дані про користь арахісу.
Навчання
Дослідження, яке було опубліковане в березні 2017 року, починається з того, що фундук, який їдять у поєднанні зі збалансованою дієтою, може запобігти серцевим захворюванням. Таким чином, їх споживання може запобігти можливим атакам міокарда (інфаркт та передінфаркт) та інсульту. Для цього дослідження були відібрані люди, які страждають ожирінням та надмірною вагою (але в іншому випадку здорові). Їм пропонувалося їсти 85 грам арахісу щодня, в поєднанні з дієтою з високим вмістом тваринного жиру. Результати дослідження особливо порадували. Властивості фундука вдалося уповільнити і навіть зупинити ріст ліпідів в організмі.!
Висновок: Ліпіди відповідають за збільшення ризику серцево-судинних захворювань. Їх рівень збільшується щоразу, коли ми їмо їжу, але не тоді, коли ми поєднуємо їжу з арахісом.
Їжте арахіс під час їжі
Після вживання їжі наші артерії, як правило, стають трохи жорсткішими. Один із дослідників, який проводив дослідження, зазначив, що жорсткість артерій значно зменшується, якщо пацієнт їсть арахіс з їжею.
Отже, їжте арахіс, щоб зберегти еластичність артерій. Додавати їх до столу просто, це може бути смачно, це може створити різноманітність у вашому звичайному раціоні та допоможе вам зберегти здоров’я свого тіла.
Ожиріння, ліпіди, інсулін та арахіс
Ожиріння та зайві кілограми часто пов’язані із захворюваннями серця та порушенням кровообігу. У цьому дослідженні пацієнти, набрані для експерименту, повідомили про кращий рівень ліпідів, ліпідопротеїнів та інсуліну після вживання арахісу. Пацієнти, які страждають ожирінням, зазнали зниження рівня тригліцеридів на 30%.
Рекомендована кількість
Рекомендована кількість для поліпшення здоров’я артерій та серця становить 85 грам. Доведено, що ця кількість ідеально підходить для людей, які страждають ожирінням або надмірною вагою (однак ця кількість значно перевищує рекомендований рівень для людини, яка має нормальну вагу).
Людина, яка має нормальну вагу, може їсти арахіс, якщо хоче використовувати його переваги та підтримувати здоров’я своїх артерій та серця. Рекомендована кількість становить 28 грамів на день, що втричі менше, ніж рекомендовано людям, що страждають ожирінням.
Корисна закуска
Інше дослідження, опубліковане в 2015 році, показує, що фундук може допомогти полегшити судинну дисфункцію. Поліпшуючи систему кровообігу, фундук може запобігти розвитку атеросклерозу та утворенню коронарних бляшок. Коронарні бляшки можуть спричинити пошкодження, що призводить до захворювання серцевих артерій.
Навіть якщо ви хочете їсти м’ясо та тваринні жири, фундук пропонує значний захист від серцевих захворювань. Таким чином, вам не доведеться повністю відмовлятися від м’яса та жирів або кардинально змінювати свій раціон.
На додаток до цих переваг, фундук багатий на поживні речовини та має високу енергетичну цінність.
Обережно: Якщо ви хочете легко схуднути, намагайтеся уникати надмірного вживання молочних продуктів, яєць та м’яса.