Їжте без голоду подружжям Linecoaching 06072015 - 08 29
Я пишу вам сьогодні тут, тому що завдяки LC я, можливо, поклав руку на одну з проблем, яка змушує мене сильно набирати вагу! Я живу як пара вже 5 років, і завдяки харчовому щоденнику я помітив, що я постійно їжу без голоду на вихідних і з кількох причин:
-їсти одночасно з моєю дружиною
-гризти одночасно з ним
-приділяйте більше часу перегляду телевізора та перекусу
-не бажаючи готувати та готувати швидкі страви вдома та/або фаст-фуд
-їсти весь час перед телевізором (в той же час я помітив, що ніколи не їв перед телевізором сам протягом тижня!)
Мій партнер не працює в суботу чи неділю, і він має дуже фізичну роботу, тому вихідні бувають тихими, дрімотами та перекусами з друзями та/або родиною тощо.
Я вже трохи помічав це протягом тижня (він закінчується щодня о 15:00), і оскільки я перебуваю у відпустці, ми гризмо, але тиждень я встигаю стримувати, тому що компенсую очікування, коли наступного дня знову зголоднію Наприклад, я встаю о 6 ранку щодня, але я їжу лише близько 10 ранку або 12 вечора або навіть 13:00, іноді це нормально, але на вихідних це так, ніби я не дав своєму тілу перепочинку і не слухав свого голоду (або часто ігнорував його) !) це ніби не бачачи їжі, або перебування з ним (їжа перед телевізором весь час) змусило мене більше їсти !
У вас також є проблеми з вашим чоловіком або сім'єю? і як вам вдається щось змінити ?
Дякуємо за прочитане, не соромтеся повідомляти мені про його ситуації, які вас гризуть, але які ви насправді не можете змінити, не посперечавшись із подружжям або не зігравши в пімбе "коханий, я на дієті, тож їжте свою рілле в іншому місці ! " Лол
гарного дня та будь сміливим
Коментарі
У мене така ж проблема, як і у вас, я помітив, що товстішав, коли був у стосунках. З мого розлучення в 2008 році, коли я сильно схуд, у мене було 2 супутниці, і кожен раз я набирав вагу. 20 кілограмів за 2 роки спільного життя, це колосально! Мій останній супутник не їсть обід під час роботи, тому він поїдає ввечері, а я роблю те саме (!) Поки я зазвичай обідаю на роботі.
По вихідних він цілий день гризе, а я теж. Я помітив, що подружнє життя породжує у мене емоції, які змушують мене їсти (втома, пов’язана з більшою кількістю приготування їжі, прибирання, пральної машини). Я не знаю, як зупинити свою поведінку. Я звинувачую себе в тому, що не маю бажання спостерігати, як він їсть, не ївши теж.
Тому, на жаль, я не можу дати вам жодної поради, але я вас розумію.
о так нелегко, бо справді енергетичні потреби дуже різняться від однієї людини до іншої, тому у людини з інтенсивними фізичними навантаженнями буде набагато більше апетиту, і це нормально
Думаю, це станеться само собою, коли ви проходите програму і дедалі більше зосереджуєтесь на собі, своїх почуттях, своїх бажаннях
починайте зсередини, більше не бійтеся цього, приручайте, любите, любите відчувати голод і конкретні бажання
Зі свого боку, це було зроблено так, і сьогодні, коли мій чоловік з'їдає два квадрати шоколаду, залитих переді мною, це зовсім не дає мені бажання (тоді як раніше, так.)
насправді я зосереджуюся на своїх бажаннях і голоді
Я знаю, що можу їсти шоколад, коли захочу, тому, якщо я хочу чогось іншого, моє тіло хоче чогось іншого, не проблема
і кількість не має значення, коли ми скуштуємо, ми можемо зробити так, щоб це тривало довго
але маючи свої власні графіки, а не харчуючись за імітацією, я щиро думаю, що це приходить з часом, оскільки ви ставите свої харчові відчуття в центр своєї харчової поведінки
Для мене мені довелося навчитися залишатися зосередженим на своїх почуттях. Мій чоловік дуже регульований і їсть дуже часто, а ще солодкий. Але з іншого боку, він має таку величезну якість - ніколи не чинити на мене тиску, ні готувати, ні їсти з ним. Тож часто трапляється так, що я сідаю за стіл із трав’яним чаєм або дозволяю йому їсти перед телевізором, перебуваючи поруч, але я не їжу, бо не голодна.
Найбільшою моєю зміною було те, що я знайшов інший час, окрім їжі, щоб спілкуватися з чоловіком або спілкуватися. Оскільки ми працюємо разом, ми завжди закінчували розмовами про роботу за столом, і це мене підкреслювало, і я робив EME. Тож ми зараз говоримо про окрему роботу і їмо, розважаючись, без напружених дискусій.
Моя проблема трохи однакова.
Ми обидва на пенсії, і мій чоловік час від часу готував страви. Тому я іноді змушував себе їсти, щоб не засмучувати його.
Більше того, це регулюється як годинник! Це рідко виходить за межі половини дванадцятої на обід і ніколи не перевищує 7 вечора на вечерю.
На щастя, сніданок - це кожна людина для себе, час від часу однаковий на вечерю.
Оскільки я розпочав програму в березні, знайдене рішення полягає в тому, щоб приймати менші порції під час їжі, навіть якщо я все ще голодний. Я вживаю все менше і менше сиру, я вже насправді цього не хочу, і вважаю за краще зарезервувати невелике місце для моїх фруктів і мого квадрату темного шоколаду, який я даю танути на мові.
Увечері, якщо я не голодний о 19 годині, я кажу йому і чекаю, поки прийде цей голод, щоб поїсти.
Крім того, я помітив, що на деякий час апетит знизився, у мене виникають проблеми з приготуванням повноцінного страви: закваска, основна страва, десерт. Тому я приймаю лише невеликі порції.
Мій чоловік також час від часу гризе, але за допомогою програми я зрозуміла, що, з’ївши достатньо для голоду під час їжі, у мене стає все менше бажання, навіть якщо я все ще роблю.
Якщо я хочу круасан, як вчора, я купую його собі, а за обідом, готуючи бутерброд із 1/2 багета, я сказав собі, що мені може вистачити половини хліба, і якби це не так Я все ще міг з’їсти другу половину і ну ні, я не хотів їсти більше!
Це, звичайно, мій особистий досвід, ми на пенсії, тому обговорення відбуваються не лише за столом. Єдина "порада", яку я дав би, це приймати менші порції, навіть якщо це означає поповнення і регулярне запитання "я все ще голодний"? Що стосується перекусів, я думаю, це з часом покращиться.
Дякую дівчата за ваші відповіді, вони мені дуже допомогли ! Спасибі спасибі
@Natalie: Я відчуваю себе прямо в твоїй поведінці, особливо в реченні "Я звинувачую себе в тому, що не маю бажання спостерігати, як він їсть, не з'ївши мене теж. "Це саме те, що ми вже не знаємо, на якій нозі танцювати, тому що, якщо ми їмо, ми відчуваємо вину за свою вагу, а якщо не робимо цього, то відчуваємо провину за те, що залишили партнера на самоті, за егоїзм ....
@izabelle: Дякую, приємно бачити, що з часом ми рухаємося власними темпами, навчитися бути трохи "егоїстичним" непросто, особисто я дійсно відчуваю свою провину і намагаюся зачекати до останнього моменту, щоб поїсти з ним, але іноді це не має великого значення: ваше повідомлення дуже підбадьорює. Ви довго це придумували, ні ?
@liegama: чудова ідея надокучливих дискусій поза столом! Але для цього вам дійсно потрібно почати з двох (як ваш супутник, який не відповідає на телефон вашої свекрухи за столом .... Я це кажу, нічого не кажу ...). Це ідеальне рішення. Після нас великою провиною є телевізор, він не бачить, як їсть без нього, і раптом іноді я звертаю увагу на те, що я їжу, тому що фільм, шоу чи інше мене не цікавить, але якщо я ситий, я звітую в пабі що я з’їв занадто багато…. З іншого боку, коли я їду один, це без телевізора, тому я надто це ціную, навіть якщо відчуваю провину, бо він не їв обіду на роботі ....
@rosiale: Я спробував метод "вибач, кохана, я не голодний", він не проти, але ми лягаємо спати близько 22:00, тому якщо я не їду о 20:00, а згодом я зголоднію, я лягаю спати знайти або в ситуації лягати спати відразу після їжі (не круто ...), або чекати наступного дня, як правило, я занадто голодний, і раптом я їжу з ЕМЕ як бонус
Важко бути свідком нашої поведінки і не мати можливості її відпустити ... здається, що ми без волі: /
Коли я зайнявся світовою війною, я вирішив поїсти раніше за столом, щоб мій чоловік встиг подивитися фільм або серіал перед сном, але їсти о 19 годині на кухні не вистачало довго, бо раптом моя половинка була або на телефоні або в грі на телефоні, і це мене напружило, я вважав це грубим, тому аргументи і EME взяли мене над собою, і я поступився для вітальні перед телевізором
Я спробую зібрати ваші поради та подивитися, що вийде. Оскільки я не можу зупинити себе, якщо бачу, як чоловік їсть, я спробую техніку невеликими порціями, поповніть себе, якщо це буде потрібно, то, якщо я справді не голодний, я зроблю собі трав'яний чай і почекаю, поки наступного дня, або велика миска без кофеїну з молоком і цукром, так голодним перед сном ...
Ще раз спасибі за вашу цінну пораду !