Їжте більше суперпродуктів з протизапальним ефектом, щоб оздоровити своє тіло
Оновлено: 29 листопада 2019 р
Багато з нас стикаються із запаленнями в організмі, і більшу частину часу ми не знаємо, як від нього позбутися. В останні 7-8 років запалення давали мені все більше і більше потворних проблем, які я намагався лікувати ліками. Через стрес і неправильне харчування моє тіло почало претендувати на свої права. Я ходив до лікарів і отримував дедалі більше таблеток, але моє тіло все гірше і гірше реагувало на них. Синдром роздратованого кишечника, кісти яєчників та неспецифічний запальний процес - це діагнози, які я отримував від лікарів, проте жоден з них не зумів знайти для мене правильне лікування. За останні 2 роки я перейшов у стан відчаю та безпорадності, я не міг зіткнутися з чимось подібним у цьому віці. На щастя, у грудні 2018 року я натрапив на програму WildFit. Спочатку я не покладав великих сподівань, тому що досі насправді нічого не працювало. Я розпочав виклик WildFit у лютому 2019 року, і моє життя повністю змінилося. Я інша людина, моє тіло позбулося болю, запалення та тривоги. Я навчився слухати своє тіло, годувати його тим, що воно любить і чим здоровим, я відновив своє здоров’я і почуваюся вільно перед їжею.
Оскільки я хочу поділитися з вами деякою інформацією, яку я накопичив з часом, я вирішив написати цю статтю, щоб розповісти, що таке запалення і як ми можемо зменшити його за допомогою дієти.
Що таке запалення
Запалення - це реакція нашої імунної системи на подразнення, рани чи інфекції. Це нормальна реакція і є природним процесом загоєння та виведення збудника з організму. Запалення виникає, щоб зберегти здоров’я та нормально функціонувати в організмі. Однак, якщо запалення не знімається повністю, з часом воно переходить у хронічне запалення, яке може стати проблемою з точки зору нашого здоров’я та самопочуття.
Підвищений рівень запалення в організмі безпосередньо пов’язаний із старінням та багатьма видами захворювань, таких як рак, серцево-судинні захворювання, артрит, псоріаз, вугрі, депресія та хвороба Альцгеймера.
Як ми можемо зменшити надмірне запалення в організмі?
Перше, на чому важливо зосередитися, коли ми хочемо зменшити надмірне запалення в організмі, це введення в наш раціон лужної їжі. Для мене той факт, що я змінив спосіб харчування, був найважливішим фактором, який визначав оздоровлення мого тіла. Ще одним важливим фактором, який допомагає зменшити запалення, є зменшення стресу та пошук щоденних способів розслабитися.
Нижче я розповім вам про деякі продукти харчування з сильною протизапальною роллю:
1. Овочі та зелене листя
Зелене листя та овочі мають сильну протизапальну та лікувальну дію на наш організм. Існує дуже широкий вибір, серед яких ми можемо вибрати різноманітність у своєму раціоні. Їх щоденне споживання забезпечує надходження в організм поживних речовин, вітамінів, мінералів, яких так потребує наш організм.
Серед переваг, які вони приносять організму:
Вони виконують сильну протизапальну та дезінтоксикаційну роль
Допомагає оздоровити органи
Вони зміцнюють імунну систему
Вони покращують зовнішній вигляд шкіри
Це підсилює тіло і надає розумової ясності
Підвищується енергетичний рівень організму
Я збільшую м’язову масу завдяки великій кількості поживних речовин
Допомагає спалювати жир
Скидає смакові рецептори
Прекрасний спосіб їсти ці зелені листя та овочі - це смузі або салати. Я починаю кожен день із склянки зеленого коктейлю об’ємом 600 мл, і почуваюся чудово, дотримуючись цього ритуалу.
Оскільки куркума містить потужний компонент, який називається куркумін, він діє як суперпродукт. Найважливішими його перевагами є наступні:
Антибіотик, антисептик, природний знеболюючий засіб
Запобігає раку (молочної залози, простати, шкіри, товстої кишки, лейкемії)
Підтримує детоксикацію організму
Прискорити загоєння ран
Це тонік для шкіри
Це позитивно впливає на астму
Уповільнює прогресування розсіяного склерозу
Запобігає прогресу Альцгеймера
Допомагає регулювати обмін речовин
Прекрасним способом споживання куркуми, крім додавання її до приготованої їжі (рагу, крем-супи, овочі), є приготування знаменитого «Золотого молока», що містить мигдальне молоко, куркуму, імбир, корицю, мед та Чорний перець - смачний гарячий напій, який має сильну протизапальну роль на нашому організмі.
Імбир - ще одна спеція з сильним протизапальним ефектом завдяки великій кількості гінгеролу - потужного компонента, який допомагає:
Зменшення дискомфорту в шлунку
Краще засвоєння поживних речовин
Лікування застуди та грипу
Зниження ризику розвитку раку товстої кишки
Загоєння дихальних шляхів
Зменшення нудоти та хвороби руху
Зменшення болю в суглобах
Ми можемо споживати його як імбирний чай, або як лимонад з лимоном, без цукру. Ми також можемо додавати його в приготовану їжу, щоб надати їй особливого смаку.
Люди використовували часник більше 5000 років для лікування різних проблем, таких як: здуття живота, пухлини, проблеми зі шкірою, рани тощо.
До його сприятливих ефектів належать:
Знижує артеріальний тиск
Авокадо є чудовим джерелом корисних жирів та антиоксидантів. Крім того, що вони мають чудовий смак, і ми можемо використовувати його в багатьох варіантах харчування, їх вплив на організм є дуже корисним:
У ньому більше білка та клітковини, ніж у будь-якому іншому фрукті
Допомагає організму краще засвоювати поживні речовини
Містить більше калію, ніж банан
Він контролює апетит і допомагає схуднути
Зміцнює імунну систему
Він врівноважує гормони та регулює рівень цукру в крові
Найулюбленіший спосіб його їсти в зелених смузі, в салатах або у вигляді гуакамоле.
Завдяки високому рівню антиоксидантів, калію, вітаміну С та фітофлавоноїдів, він стимулює організм до самовідновлення та знищення вірусів. Їх переваги такі:
Боротьба з інфекціями сечовивідних шляхів
Зменшити пошкодження м’язів
Допомагає схуднути
Волоські горіхи є дуже хорошим джерелом корисних жирів, клітковини, вітамінів, мінералів, і їх користь полягає в наступному:
Знизити ризик хронічного окисного стресу
Знизити ризик хронічного запалення
Містить омега 3, мідь, магній, вітамін Е, комплекс вітаміну В.
Вони чудово впливають на лікування діабету 2 типу
Допомагає схуднути
Допомагає зростанню та розвитку організму
Підвищує роботу мозку
Цінне джерело Омега 3, лосось до того ж дуже смачний. Якщо ми їмо його запеченим, приготованим на сковороді, на грилі, в салатах чи з овочевою стравою, лосось має важливі переваги для організму:
Захищає від серцевих захворювань
Підтримує здоров’я очей
Знижує рівень цукру в крові, зменшує ризик діабету
Він має високий вміст вітаміну D.
Запобігає пошкодженню клітин
Це лише деякі з продуктів, які мають великий протизапальний вплив на наш організм, які допомагають підтримувати або відновлювати наше здоров’я. Щоб отримати користь від властивостей цих продуктів, важливо подбати про те, щоб ми включали їх у свій раціон не лише зрідка, а й постійно.
Якщо ви зацікавлені розпочати з нами харчову революцію, ми запрошуємо вас зробити крок вперед для себе, оздоровити своє тіло, відновити здоров’я, позбутися зайвих кілограмів та підвищити рівень енергії. У цьому сенсі ми створили для вас абсолютно безкоштовний курс, в якому ми розповімо вам про емоційний голод - той тип голоду, який змушує нас їсти продукти, що руйнують наш організм та викликають запалення та хвороби. На цьому курсі ви дізнаєтесь, що таке емоційний голод, як він проявляється і як ви можете позбутися від нього. У цій 7-денній подорожі вас проведе наш колега, Раду Софронея, сертифікований тренер WildFit. Раду направлятиме вас, відповідатиме на ваші запитання та допоможе зрозуміти, як емоційний голод впливає на ваше життя і як ви можете позбутися від нього. Щоб підписатись на безкоштовну програму, вам потрібно лише натиснути тут і виконати кроки.
Вибирайте свободу перед їжею, вибирайте самі!