Їжте цю їжу, і у вас буде блискуче ВОЛОССЯ, як рекламується в Zumi
Усі жінки, як правило, вкладають кошти в ряд засобів для укладання волосся та багато дорогих продуктів, щоб мати гарне волосся і нехтувати своїм щоденним раціоном. Потрібно знати, що дієта, багата мінералами, білками та вітамінами, є рішенням для здорового та блискучого волосся.
Ось те, чого не повинно бракувати в раціоні, на думку lyla.ro.
- Зелені овочі: шпинат, брокколі, буряк є джерелом вітамінів А, С і містять залізо та кальцій.
- Квасоля та сочевиця містять білки, що сприяють зростанню волосся, а також достатню кількість заліза, цинку та біотину.
- Волоські горіхи багаті альфа-лінолевою кислотою, омега-3 жирною кислотою, яка допомагає підтримувати волосся. Вони також є необмеженим джерелом цинку, як і кешью, пекан і мигдаль.
- Свійська птиця: м’ясо курки та індички багате залізом та білком, що забезпечує здорове волосся.
- Яйця, незалежно від їх приготування, є одним з найкращих джерел білка, який ви можете знайти, а також біотину та вітаміну B12 7.
- Злаки містять здорові дози цинку, заліза та вітамінного комплексу групи В та відганяють голод.
- Лосось є багатим джерелом білка, а також вітаміну В12 та заліза.
- Устриці, крім ефекту афродизіаку, завдяки високому вмісту цинку допомагає здоров’ю волосся.
- Нежирні молочні продукти багаті кальцієм - важливим мінералом для росту волосся.
- Морква, багата вітаміном А, який піклується про шкіру голови та очі.