Їжте цю їжу за вечерею, щоб спалити калорії всю ніч Мамаплюс
Пам’ятайте важливе правило, якщо ви хочете схуднути - щоб ефективно спалювати калорії вночі, важливо враховувати вибір їжі, який ви робите вдень! Кількість калорій, які ви спалюєте за ніч, досить мала, і точний відсоток залежить від кількох факторів: ваги, що маєте, рівня фізичної активності, яку ви робите щодня, типу обміну речовин (швидшого чи повільнішого)., час сну і навіть температуру в спальні.
Активні жінки та ті, хто більше спить у прохолодних кімнатах, частіше спалюють більше калорій протягом ночі.
За даними веб-сайту про здоров’я livestrong.com, жінка, яка важить 55 кілограмів, спалює близько 51 калорії за одну годину сну, а за вісім годин - 408 калорій. Чим важче вага, тим більше калорій втрачається під час сну.
Однак дуже важливо, щоб вечеря була за 2-3 години до сну і містила деякі з таких продуктів:
грецький йогурт
При низькому споживанні калорій ви отримаєте розслаблюючий ефект, пропонований триптофаном у молочних продуктах, а також задовільне споживання білка. Крім того, йогурт може допомогти заспокоїти шлунок, тому ви навряд чи прокинетесь із печією або розладом шлунку, натомість вийдете спокійним сном.
Куряча грудка на грилі з лимонним соком
Курячий білок стимулює обмін речовин і завдяки травленню організм споживає більше калорій, ніж приносить м’ясо. Якщо ви також додасте антиоксиданти в лимонному соку, це ідеальне поєднання.
Суп із селери
Окрім того, що селера є хорошим сечогінним засобом, він є чудовим загальнозміцнюючим засобом, багатим калієм, міддю, сіркою, кальцієм і натрієм.
Філе хека
Він багатий жирними кислотами Омега-3, які прискорюють метаболізм.
Тарілка коричневого рису з грибами та болгарським перцем або гострим перцем
У грибах міститься йод, який необхідний для нормальної роботи щитовидної залози і для спалювання жиру.