Їжте фрукти - це хороша родзинка розумного помпоту®
“Не завжди легко змусити своїх дітей їсти фрукти! Є деякі, які їм подобаються, а є інші, вони не можуть скуштувати ... "
Їжте фрукти: насіння немає, лише переваги !
Це рекомендована кількість фруктів та овочів на день для дітей. (1)
Вживання фруктів ідеально підходить для наповнення необхідними для росту вітамінами, клітковиною та мінералами (калієм, магнієм тощо).
Це також хороший спосіб зменшити ризики деяких захворювань, таких як серцево-судинні захворювання та ожиріння, шляхом збалансування дієти, яка іноді може бути занадто жирною, занадто солоною або занадто солодкою. !
І перш за все, чим більше фруктів ми з’їдаємо, тим більше у нас можливостей скуштувати нові сорти, нові суміші та зрозуміти, що фрукти надзвичайно хороші! Хороша звичка, до якої ти швидко приходить смак.;)
Плід у всіх його видах !
Незважаючи на те, що їсти свіжі фрукти все ще ідеально, Національна програма з охорони здоров’я (PNNS) 1 рекомендує вживати їх у різних формах. Свіжі, цілі або нарізані, приготовані в компоті, пресовані або навіть сушені, вони мають перевагу, зберігаючи більшу частину своїх харчових корисних речовин: корисні для здоров’я поживні речовини і мало калорій. Крім того, існує так багато різних фруктів, що ми можемо легко змінювати задоволення від пори року та бажань. !
Незалежно від їх форми, рекомендується з’їдати 5 порцій фруктів та овочів на день.
Але що таке 1 порція фруктів? Це еквівалентно 80-100 г фруктів. 1 Це означає, наприклад: 1 яблуко (середнього розміру), 2 абрикоси, 2 клементини, 5 полуниці, 20 вишень, ½ грейпфрута або навіть 1 банан (середнього розміру) !
«Я намагаюся частіше давати фрукти своїм дітям. Я змінююся залежно від пори року, я їх нарізаю, готую ... так що вони все трохи смакують і нарешті їм це подобається! "