Їжте фрукти, щоб схуднути, коли і як
Ви нарешті прийняв рішення розпочати цю прокляту дієту або, принаймні, робити її послідовно. Ви маєте всю мотивацію у світі (що вам належить); ви хотіли б замінити цю пачку цукерок або той шматочок шоколадного торта, який ви проковтнули відразу після їжі, порцією фруктів ... але ви там є. "Алергічний" з фруктами (принаймні так ви думаєте). У вас був такий досвід у минулому, і ви були схильні до дискомфорту, тому ви відчуваєте, що ваше тіло однозначно ненавидить фрукти.
Хороша новина в тому ви неправі ! У більшості випадків це не питання алергії, це лише питання часу !
Коли я говорю про алергію (на фрукти), я не кажу про ті, від яких з’являються прищі, почервоніння та будь-які інші шкірні висипання, оскільки так, насправді вони є алергією, і в цих випадках краще проконсультуватися з лікарем.
Тут я говорю про «просте» здуття живота, гази, головний біль, навіть порушення травлення, які пов’язані з тим, що ви їсте фрукти не в той час.
Чи є час їсти фрукти, скажете ви мені ? Ну так. Плоди не «змішуються» з іншими макроелементами (ліпідами, білками тощо), на жаль, більшість людей цього не знають і роблять таку ж помилку, як і ви.
Як це працює ?
Окрім високого вмісту води, фрукти складаються переважно з цукру (фруктози та глюкози) і дуже швидко засвоюються організмом.
Їжа (макроелементи), яку ви вживаєте (білки, крохмаль, молочні продукти тощо), перетравлюється набагато довше. Якщо ви їсте фрукти відразу після цього, фрукти залишаться поверх їжі . Потім цей харчовий бар’єр перешкоджає негайному перетравленню плодів, і саме там запускається процес бродіння, що спричиняє всі зазначені вище дискомфорти.
Навіть якщо ви не відчуваєте особливого дискомфорту, погане вживання фруктів буде шкідливим, оскільки якість поживних речовин, які повинен поглинати ваш організм, поглинається.
Справді, фрукти - це для вашого тіла те, що бензин - для автомобіля. Плоди складають ваше паливо оскільки вони містять більшість вітамінів і мікроелементів, які підуть живити ваші клітини . Знаючи це, так це важливо для оптимізації асиміляції з них.
Коли їсти фрукти ?
Рекомендується їсти фрукти:
Або за 30 хвилин до їжі: перетравлення фруктів відбувається швидко, достатньо 30 хв, щоб ваш організм синтезував його.
Через 3-4 години після їжі: цей проміжок часу - це час, необхідний вашому організму, щоб перетравити з’їдену їжу і, таким чином, дати волю улюбленим фруктам 🙂
Переваги
Перевага в першому випадку полягає в тому, що вживання фруктів за 30 хвилин до цього може дозволити вам зменшити порції під час їжі
У другому випадку: зазвичай, якщо ви з’їли збалансовану їжу та у правильних умовах, після їжі ви повинні бути ситими (і, отже, без зайвих надмірностей). Після травлення, якщо виникає "голодний", ви можете насолоджуватися своїм маленьким яблуком, будучи впевненим у цьому. скористатися всіма перевагами ! І до того, ви уникаєте шоколадної плитки у торговому автоматі на своїй роботі, яка не зовсім розуміла, що ви переробляєте баланс їжі 🙂
Іншим важливим елементом є те, що фрукти дуже діуретичні та детоксикують, що є чудовим, якщо дотримуватися дієти, оскільки вони допоможуть злити відходи та токсини, накопичені в організмі, які дуже часто заважають схудненню.
Однак є a виняток для діабетиків . Дійсно, щоб уповільнити виділення цукру в організмі, ви можете дуже добре пов’язати своє маленьке яблуко з арахісовим маслом/мигдалем, наприклад:).
Автор Соня С.
Поділитися:
3 думки на тему: «Вживання фруктів для схуднення: коли і як? "
Я справді не думаю про це особисто. Я їх просто з’їдаю, коли тільки жадаю. Я намагаюся з'їсти їх досить рано вдень, хоча, перебуваючи на ногах на роботі, буду "спалювати" цей цукор. Це лише я ...