Рідкі калорії та їх вплив на схуднення

Проілюструємо різницю в калоріях між чорною кавою та кавою, до якої ми додаємо два вершки та два цукри. Як бачите, різниця суттєва: на 685 калорій більше на тиждень, а на другий варіант - на 35 620 калорій на рік. Це божевільно, ні?

калорії

Якщо 3500 калорій еквівалентно приблизно 1 фунту жиру (однак здатність спалювати цей жир залежить від людини), ці додаткові калорії додають до 10,2 фунтів жиру на рік.

Мета цієї вправи - не налякати людей і не дати їм пережити свій ранковий режим, це скоріше усвідомлювати вплив наших звичок протягом тривалого періоду. Рідкі калорії можуть бути складними, коли ви хочете схуднути !

Багато людей забувають, що ці напої містять калорії, і вони скаржаться, що не бачать жодного прогресу чи результатів тренування. Якщо ви будете їсти всі ці калорії щодня, але зможете підтримувати дефіцит калорій, ви все одно схуднете.

Якщо ви намагаєтеся схуднути і можете пережити чорну каву, ідеальним варіантом є перехід. В іншому випадку просто переконайтеся, що ви тренуєтеся достатньо, щоб компенсувати ці зайві 140 калорій на день.

Джерело: Роб Аллен, випускник фізичної культури з Університету Конкордія за спеціальністю терапія спортсменів. Також сертифікований CrossFit L1 тренер TRX та FMS (система функціональних рухів). Поряд із важливістю харчування, він також має сертифікат тренера з питань харчування від Precision Nutrition.