Їжте горіхи, фундук та фісташки відразу після того, як очистите їх, щоб зберегти свіжість

Їжте горіхи, фундук, мигдаль, фісташки відразу після того, як очистите їх від шкірки. Маслянисті плоди, що довго зберігаються без шкірки, втрачають свій аромат.

фісташки

Жирні фрукти - це те, що вам потрібно включити у свій щоденний раціон. Це горіхи, фундук, мигдаль, фісташки.

Але всі ці джерела Омега 3 та Омега 6 можуть бути токсичними, якщо тримати серцевину в світлі протягом тривалого часу.

Хороші жири повинні складати 30% щоденного раціону. З них більшість мають бути ненасиченими. Вони походять від риби, горіхів, фундука, олій. М’ясо та молочні продукти слід вживати в менших кількостях. Надлишок тваринних жирів призводить до високого рівня поганого холестерину.

Хороші жири в раціоні не вносять цих змін, але благотворно втручаються в усі обмінні процеси. Тому щодня їжте місцеві горіхи, фундук, мигдаль.

Купуйте горіхи, фундук, мигдаль, фісташки лише в шкаралупі. Він споживається відразу після того, як ви його зламаєте.

Під впливом повітря вони втрачають ряд речовин, які є леткими, зазвичай збагачені ароматизаторами, на цей раз вони синтетичні. Окислення відбувається на поверхні внаслідок контакту з повітрям.

З цих причин вони навіть не смажать. Тому уникайте жирних фруктів, які вже приготовані. Волоські горіхи, фундук, мигдаль, зібрані восени, споживаються протягом року. Після цього часу я втрачаю вміщену воду. Таким чином, він концентрує олії, які окислюються з часом.