Їжте гострі страви для свого здоров’я та довшого життя
Олександр Оффре, фізіотерапевт, тренер-остеопат та охорона здоров’я
Інформація, заснована на останніх медичних та наукових рекомендаціях.
Їжте a гостра страва постійно асоціюється зі зниженням смертності. До цього висновку підводить нове китайське дослідження, що аналізує дієтичні дані понад 485 000 людей. Але чому гостра страва може бути такою корисною протягом терміну придатності і на чому базується це дослідження? Деякі пояснення впорядковані !
Гостра страва для більш тривалого життя
До цього висновку приходить дослідження BMJ. За учасниками цього дослідження стежили більше 7 років. Після контролю за певними даними, які можуть сильно вплинути на результати (сімейний анамнез, вік, освіта, діабет, тютюн тощо), дослідники виявили, що вживання гостра страва Один-два рази на тиждень знижує загальний ризик смерті на 10%. Споживаючи його 6-7 разів на тиждень, цей показник збільшується до 14%.
Рівень захворювань серця, респіраторних захворювань, раку нижчий у тих, хто вживає гостру їжу. Автори не зробили жодних висновків про причини та наслідки, щоб обґрунтувати дивовижні результати цього дослідження. Однак вони зазначили, що капсаїцин, головний інгредієнт чилі, був знайдений в інших дослідженнях цього типу. Що виправдало б зв’язок між регулярно їсти гостру страву та збільшувати термін зберігання.
Капсаїцин, потужний антиоксидант і протизапальний засіб !
Запалення є ключовим елементом у розвитку хвороб та болю. Це насправді реакція нашої імунної системи, яка є важливою для перемоги над вірусами та бактеріями, відновлення пошкоджених тканин та ран. Але коли ваш спосіб життя недостатній, ця грізна зброя повернута проти вас і завдає наслідку шкоди: це хронічне запалення. Багато досліджень вказують на шкідливі наслідки хронічне запалення: суглобові болі та захворювання, серцево-судинні розлади, респіраторні захворювання, розлади травлення, діабет, рак ...
Це його антиоксидантну та протизапальну дію потужний, що капсаїцин діє і це їсти гостру страву більше одного разу на тиждень може допомогти вам жити довше. У будь-якому випадку, це найбільш правдоподібне пояснення. Нею рясно наділений перець. Але будьте впевнені, якщо ви не любите їсти гостру їжу, багато спецій і безліч продуктів мають ці властивості. !
Список протизапальних спецій та продуктів
Замість того, щоб приймати протизапальні таблетки, знайте, що існує безліч природних альтернатив, які є такими ж ефективними. Список дуже довгий, я просто пропоную основні, найпоширеніші та найпростіші для пошуку та споживання:
• свіжі фрукти та овочі: червоні фрукти, апельсини, лимони, ананаси, папайя, капуста, морква, буряк, червоний перець, брокколі, солодка картопля ...
• спеції: куркума, імбир, часник, кайенський перець, кориця, петрушка, коріандр, базилік, цибуля-шалот, цибуля ...
• продукти, багаті омега-3: оливкова олія, сардини, лосось, темний шоколад авокадо, мигдаль, волоські горіхи, фундук ...
• напої типу трав'яні чаї та чаї.
Запорукою здорового та здорового життя є їжа без продуктів переробки, з великою кількістю свіжих фруктів та овочів, з різними спеціями, насінням та якісними рослинними оліями! Легкий, як пиріг! Ви побачите, наскільки ви значно покращите свій комфорт життя та форму: менше болю, більше тонусу, кращий сон, менше стресу та менше кілограмів на вазі. !
Поділіться моєю статтею з друзями та залиште мені свої коментарі чи запитання. Я з великим задоволенням на нього відповім.
Пов’язані статті
Насичені, ненасичені жирні кислоти, корисні чи шкідливі для вашої фігури та вашого здоров’я ?
Ненасичені жирні кислоти, безумовно, корисні для вашого здоров'я, але насичені жирні кислоти також важливі. Це все насправді питання дозування !
Переваги кокосового масла та способи його щоденного використання
Ви коли-небудь чули про користь кокосової олії? Зі свого боку, часу ще дуже мало, я не знав цього товару.
Спеція, запорука здорової та смачної тарілки
Вам це набридло, вам нудно, і ви відчуваєте, що завжди їсте одне і те ж. Останнім часом, здається, сторона вашого задоволення від вашої дієти уникає вас ?
Залиште коментар скасувати відповідь
Не всі пропоновані методи лікування, вправи та програми призначені замінити медичну консультацію, що залишається пріоритетом. Їх не слід використовувати як замінник поради лікаря або медичного працівника, що слідує за вами. Завжди звертайтесь за порадою до лікаря.