Їжте хумус, якщо хочете схуднути
11 Перероблена, але корисна їжа, рекомендована під час посту
Період голодування може бути досить складним, якщо ви не встигаєте подумати, яку їжу їсти.
Приклади дисоційованих продуктів, які допомагають схуднути
Одне можна сказати точно, не всі знають, як правильно поєднувати продукти. Це.
Як позбутися живота, споживаючи клітковину
У будь-який момент кожен може відчути жир у животі. Фактори відрізняються від a.
Секрети ідеального поєднання їжі - запобігають набору ваги
Щоб навчитися правильному поєднанню продуктів, не обов’язково бути дієтологом. Навіть якщо.
Якщо ви читаєте статті про схуднення, вам може трапитися обидва варіанти: і що гумус жирить вас, і що він є вашим союзником у процесі схуднення. Тож ви не можете не запитати: хто неправий?
Перш за все, потрібно знати, що хумус не є низькокалорійною або нежирною їжею. Але він їх має в повному обсязі. У нього 200 калорій на 100 грам. І ми зазвичай їмо 200 грамів на порцію, тобто до 400 калорій.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
І як тоді можна рекомендувати хумус як їжу, яка допомагає схуднути?
Давайте подивимось, як це готується. Тепер ми маємо на увазі той, що готується вдома, оскільки той, що продається, не вказаний. Хумус виготовляється з нутової пасти. Варений нут принесе велике споживання білка і клітковини і є антиоксидантами. Крім того, він знижує рівень холестерину та запобігає накопиченню цукру в крові. Детальніше про властивості нуту ви можете прочитати тут. Окрім нуту, у хумусі також є тахіні - це паста, виготовлена з насіння кунжуту з часником, кмином і лимоном. До всього цього додається оливкова олія. Цей тахіні містить багато жиру, але вони є хорошими жирами з омега-3.
Ось чому це допомагає вам схуднути:
Гумус має глікемічний індекс 12, що є дуже низьким глікемічним індексом. І, як ми вже говорили раніше, при схудненні не так важливі калорії, а глікемічний індекс їжі.
Це правда, що в ньому багато калорій, але в той же час, завдяки високому споживанню білка та відчуттю ситості, яке воно дає вам, після вживання хумусу ви довго не будете відчувати потреби їсти щось інше.
Не кажучи вже про те, що це їжа, яка дає вам хороший психічний стан, будучи природним засобом проти депресії та тривоги. Іншими словами, той, хто їсть хумус, має більше енергії, щоб доглядати за собою.
І, щоб переконати вас не купувати хумус, а робити його вдома, у відео нижче ви можете побачити, як діяти далі