Їжте інтуїтивно Прислухайтесь до своїх відчуттів у кишечнику та худніть, не дотримуючись дієт!
Ви втомилися від суворих харчових концепцій, підрахунку калорій або заборон? Схуднути можна і без дієти - починаючи інтуїтивно їсти. Детальніше про це тут.
Зараз у нас в головах крутяться всі дієти та різні харчові концепції. Знову і знову виникає запитання: яка дієта дійсно корисна для мене та мого організму, але також дозволяє схуднути на кілька кілограмів, не завдаючи шкоди собі? Відповідь на це дають кілька вчених та досліджень, які стверджують, що інтуїтивне харчування є запорукою успіху.
Як діє інтуїтивно?
Всі і кожне тіло різне. І це саме те, що на перший план при інтуїтивному харчуванні. Без будь-яких заборон і правил, вам слід просто схопити їжу, якої ви зголодніли і яка смакує - і їжте її досить, поки ви більше не відчуєте голоду. Нам залишається лише звернути на це увагу, щоб слухати наше тілоn - і кілограми самі відпадають. Але насправді все так просто?
Ви повинні пам’ятати про ці речі, коли їсте інтуїтивно
Правило таке, що в інтуїтивному харчуванні немає правил! Наповнені дієтичні концепції або підрахунок калорій залишилися в минулому. У нас є ще кілька порад:
- Їжте, коли ви голодні - незалежно від того, коли!
- Зупиніться, коли відчуєте ситість.
- Відкрийте для себе задоволення від їжі і не поспішайте жувати.
- Включіть спортивні заходи у своє повсякденне життя.
- Прислухайтеся до сигналів і потреб свого тіла і задовольніть їх, щоб зробити щось хороше.
Чому інтуїтивне харчування - це добре
Багатьом людям важко отримати задоволення від того, що вони хочуть їсти, тому що забули, прислухатися до ознак тіла. Дуже часто ви хочете заборонити «погану» їжу або перестати їсти її, хоча ви все ще голодні. Але якщо поглянути на взаємозв’язок між дітьми та їжею, то можна побачити, що інтуїтивне харчування є менш напруженим і працює також без проблем. Діти діють виключно після їх фізичні бажання і не накладайте на себе жодних заборон, тому стосунки з їжею набагато менш напружені. Після того, як ви вигнали всі заборони з голови, тіло самонастроюється - і ви також набагато краще слухаєте власне почуття голоду та ситості. Ви втрачаєте зайві кілограми практично за допомогою магії, і це теж Знижується ризик зайвої ваги.
Хто схуд, інтуїтивно харчуючись?
Звичайно, ця дієта для багатьох звучить заманливо - чи дійсно вона працює, але багато хто сумнівається на перший погляд. В Інтернеті є численні позитивні повідомлення, які свідчать про те, що можна схуднути, інтуїтивно харчуючись. Прихильники дієти повідомляють, що коли вони почали слухати своє тіло, їм вдалося раз і назавжди звільнитися від загальних дієтичних обмежень. Для того, щоб повністю налаштуватися на інтуїтивне харчування, багато хто зовсім уникає зважуватися щодня і звертати увагу на те, скільки калорій має їжа. Думки про "хорошу" і "погану" їжу також були вигнані з свідомості, так що позитивні результати могли швидко настати.