Їжте інжир Чому суперфуд такий здоровий - ЧІП

Інжир здоровий. Будь то свіжим і низькокалорійним, або висушеним як джерелом енергії. Це один з так званих фіктивних фруктів і завдяки численним корисним інгредієнтам чудово підходить для перекусів.

інжир

Що на рис

Інжир (приблизно 60 г) містить лише близько 40 ккал, не більше ніж яблуко. Солодкі фрукти з середземноморського регіону стають все більш популярними в цій країні, оскільки вони пропонують різноманітні корисні інгредієнти.

  • Інжир містить багато вітамінів. Вітамін А забезпечує здорову шкіру, зміцнює зір та захищає слизові оболонки. Вітамін B зміцнює обмін речовин і нерви. Вітамін Е сприяє захисту від шкідливих для клітин речовин.
  • Ваше тіло потребує калію та кальцію для побудови кісток. Ці мінерали містяться в інжирі, а також магнію, залізі та цинку.
  • Крім того, інжир складається з травних ферментів, а клітковина забезпечує відчуття ситості.

Сушений інжир як закуска, підсилення енергії та ніжне проносне

Сушений інжир має значно більше калорій, ніж його свіжий еквівалент. Сушка збільшує вміст цукру майже до 60 відсотків. Але навіть у висушеному вигляді фрукт вражає своїм ефектом.