Їжте як імператор вранці, як король опівдні ввечері, як жебрак (здоров’я, спорт,

Чи хороший цей метод для схуднення? Звичайно, це залежить від кількості калорій на день, але мало б сенс, якщо ви їсте те, що хочете вранці, меншу порцію в обід і дуже мало або зовсім нічого ввечері?

імператор

5 відповідей

Не має значення від чистого збільшення/зменшення. Потужність знаходиться не більше ніж на половині шляху з точки зору того, коли нам потрібна енергія. Вранці/вдень ми активні, оскільки енергія швидко доступна, але ввечері ми зазвичай приходимо відпочивати.

Що стосується схуднення, як я вже говорив, це не має значення. Є також багато людей (включаючи мене), які роблять такі речі, як періодичне голодування, іншими словами просто вузьке часове вікно, в якому ви їсте, що зазвичай означає лише один прийом їжі на день, інші продукти 6 разів на день менші прийоми їжі. Багато доріг ведуть до Риму, але зрештою все, що має значення, - це дефіцит калорій.

Наприклад, я їжу лише раз на тиждень о 20:00, і коли я хочу схуднути, і коли хочу набрати вагу. Потім все це просто контролюється за кількістю калорій або щільністю калорій їжі та додатковими вправами.

Так, це абсолютно вірно, і це вже багато разів випробовувалось - я можу це підтвердити сам. Вранці обмін речовин найвищий, і якщо ви хочете схуднути, вам доведеться снідати. Коли я харчуюсь нормально, тобто. вранці та ввечері нормально і повністю пропускаючи вечірню їжу, я щодня втрачаю в середньому 100г, тобто. приблизно 1 кілограм на тиждень. Це звучить не так вже й багато, але воно є і залишатиметься постійним. Той, хто їсть багато їжі пізно ввечері, не спить так глибоко і міцно, не настільки відпочиває вранці, мелатонін не може утворюватися в достатній мірі, їжа затримується в шлунку, бродить і створює проблеми.

Ви можете зробити це по-різному, щоб схуднути, але таким чином ви живете здоровіше. До речі, я знаю досить багато людей, які з чисто здоров’я відмовляються від вечері або їдять лише грейпфрут. Ви можете легко підтримувати свою вагу і в іншому випадку харчуватися нормально.

  • Ні, правило застаріле і більше не має сенсу. Раніше, коли люди важко працювали фізично, ситний сніданок був дуже важливим, а надмірна кількість їжі ввечері була поганою для повноцінного сну. У наш час не слід переїдати будь-яку їжу, але завжди в міру. Не їжте занадто багато ввечері, але це все одно може допомогти вам добре виспатися, тому що важко спати на повний шлунок.
  • Однак загалом це залежить лише від калорійного балансу.

ЗОЛОТО ПРАВИЛО Схуднути

  • Ви завжди худнете, коли споживаєте менше калорій, ніж споживаєте. Це золоте правило, що абсолютно нічим не можна ігнорувати.
  • Що стосується схуднення, то не має значення, коли ви їсте що і скільки. Все залежить від енергетичного балансу. Все інше - це езотеричні розмови без наукової чи медичної бази. Не обманюйте!