Їжте, коли ви засмучені Ось кілька стратегій застосування Cuget Liber

їжте

Емоційне харчування - справжня проблема, з якою стикаються багато людей. Але є кілька стратегій, які допомагають вам перестати мати справу з емоційними проблемами з їжею, оскільки це не рятівне рішення.

Прогулюватись. Прогулянка, навіть коротка, підвищує рівень серотоніну та змушує вас почувати себе добре. Отже, коли ви перебуваєте в стресі або засмучені і хочете, наприклад, з’їсти шоколад, ви ходите на невелику прогулянку, навіть на кілька хвилин. Це допоможе вам перемогти тягу до чогось солодкого.

Поміркуйте. Хорошим рішенням для зняття стресу є медитація. Нещодавнє дослідження Орегонського університету охорони здоров’я та науки показало, що жінки, які використовують щоденні техніки релаксації, такі як медитація, йога або щоденник, втрачають в середньому 4,5 кг без дієти. Швидше за все, ці техніки розслаблення служать буфером для щоденного стресу, тому жінки набагато менше схильні до емоційного харчування.