Їжте краще щодня », завантажте нову брошуру
Хоча їжа є основною потребою, вона також є однією з основних факторів, що визначають наше здоров'я, особливо в міру дорослішання. Еволюція нашого способу життя та навколишнього середовища впливає на наші харчові звички. Які продукти харчування надавати перевагу? Що вони нам приносять? Як їх споживати ?
Mutualité Française Occitanie пропонує вам нову брошуру "Їжте краще щодня". Знайдіть останні рекомендації Національної програми з охорони здоров’я (PNNS), а також практичні поради.
PNNS рекомендує надавати перевагу сезонним місцевим продуктам і, якщо це можливо, органічному землеробству; це стосується всіх груп продуктів харчування !
Інші рекомендації, більш конкретні для кожної групи продуктів харчування, також можна знайти в цій брошурі.
Фізична активність, ваш ідеальний супутник !
Для свого здоров’я розгляньте можливість регулярних фізичних навантажень: мінімум 30 хвилин/день (або 3 рази по 10 хвилин) серцево-дихальної діяльності, наприклад, їзда на велосипеді, ходьба, садівництво, аквагімназія тощо. Також рекомендується робити 2 рази на тиждень заняття з нарощування м’язів, гнучкості та рівноваги.
Скористайтеся всіма своїми щоденними справами, щоб бути активними (підніматися сходами, пересуватися пішки тощо).